有很多来访者的求助，都是因为生活中遇到了一些他难以接受或者认可的事情。继续聊下去就可以知道到底是他的哪些信念导致他无法接受现在的情况。咨询师不会帮来访者解决现实问题，也不会对来访者的要求做评判。是对是错由来访者自己决断，就比如说有的来访者想要变得柔和，有的来访者则想变得强硬，这根本没有对错，只是有没有适合自己。要想帮助来访者变成他想要的样子，就先要改变其原本的信念。针对于不同的来访者，我们要对其信念做的方法也不一，上篇文章写了回应术的几个基本用法，大家都很感兴趣，文章数据也不错，所以这篇文章我详细讲解了回应术的具体技术，以便大家在生活中更准确的应用，提升自己，帮助别人。
一、意图：这个信念的正面目标或意图是什么?
我们生活中会产生许许多多不同的信念，有些让我们感到舒适，而有些则让我们感到约束以及压力。其实信念的产生与遵循都取决于我们的内在需要，是希望我们离我们的目标更近一步。同时，有些时候这些信念却成为了负担，这时候我们只需要找到它正面的目标，就能将其转化为我们的动力。
来访者：我必须在工作之前做好一切的准备，才能开始工作。
我：我可不可以这样理解，你希望在工作中全神贯注，不被任何事情打扰。
这个来访者是因为拖延，他的原始信念导致他在工作前总是要干许多事情，等到干完之后想开始工作，却早已没有精力。于是他找到我，当他说出他的信念的时候，我利用回应术找出了他信念当中真正的目的。首先先改变他的原始信念，再用其他技术去支持他在工作中全神贯注。
二、重新定义：信念陈述中所用的字，可以替换成其它什么意思相近但更积极的字眼?
来访者：我的父亲很小气。
我：你的父亲是一个节俭的人吗？
来访者：是的，他确实比较节俭。
就像我上一篇文章讲的一样：事情没有好坏之分，在于我们如何定义的。来访者认为他的父亲很小气，而与小气意义相近且更积极的词则是节俭。这么一来，问题就变成了他拥有的资源，短板成了优势。
三、向下分类：这个信念暗示了什么较小的要素或片段。向上归类：这个信念暗示了什么较大的要素或片段。同时它们有着比信念所界定的更为丰富或正面的关系?
这个用于缓解来访者在面临两难问题时做出决断所带来的困扰，就比如说电车难题，其实大脑对于痛苦的感受力是对快乐的2.5倍，也就是说，当我们做出一个双重趋避式的决断时候，我们更容易去关注那些失去的或者令我们感到痛苦的，从而忽略了选择正向的部分。有一些来访者，则会陷入到那种情绪当中，一直产生自责或者其他情绪。就像电车难题一样，你不管是选择拉拉杆或者不拉拉杆，电车总会压死人。我们要做的就是让来访者看到他做出的选择，为他带来什么优势，而不是劣势。
四、反例：什么样的例子或体验，是信念所界定的规则的例外情况?
这个多用于来访者的绝对化信念，就比如说男人一定不能和女人发生争吵。这时候我们可以用到举反，例如果说这个男人和女人争吵，是为了救这个女人呢？当然，这只是举一个例子。我们生活中总是有很多的绝对化信念，纹身一定不好，逃课去网吧的学生一定没出息，肥胖的人找不到对象。这些绝对化信念，就像一个框架，将我们牢牢的框在当中，从而会导致我们错过很多机会，或者使我们的生活有一些阻碍。当然，绝对化信念也有积极的一面，就像我在第二条说的一样，事情都有正反两面，同时当他影响到我们进步或者生活的时候，我们可以改变它。
五、改变框架大小：什么是更长（或更短）的时间框架、更大或更小的人群、较大或较小的视野，可以改变信念的意义让某些东西更为积极?
有很多时候，我们更愿意将自己归类为某一群体，其信念的产生也局限于这个群体中。就比如说，我作为一个男性，之前经常看到一些反男性的言论，感到很愤怒。这是因为我把我自己定位局限于男性这个群体上，如果我把我的定位定到社会中的一份子。我就会看到这些言论，或许会帮一些善良的女性避免遭受侵害。于是我看到这些言论也没那么愤怒了。我改变了框架大小，从定位男性群体提升到社会群体。从而减少了生活中的一些烦恼。
正文部分到这里就先结束了，有什么想要进一步了解和探讨的，可以在评论区里留言，不同的思想会碰撞出新的火花。愿我们本着友好与探求的精神讨论各自的观点。
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