大家在睡覺之前，會不會習慣性的玩手機呢？
這種行為經常被認為會妨礙睡眠品質，因此有不少專家學者都建議大家，睡前最好有一段時間放下手機，讓大腦和眼睛放鬆一下比較好。
然而日本網友們最近就討論起了，在這個人類早已被手機支配的現代社會，如果有一段時間不能夠玩手機，還能做些什麼事情呢？
日本人的睡眠品質經常成為電視節目討論的議題
相較於其他國家，日本人的睡眠時間又短，睡眠品質又差，因此被認為是嚴重的社會問題。而如何改善自己的睡眠品質，就成了每天困擾著日本人的問題了。
其中關於使用手機的習慣，就被認為是造成睡眠品質不佳的原因之一
根據調查，有高達52.3％的日本人在睡前鑽進被窩之後，都還在一直玩手機！
不少專家學者認為，睡前還一直玩手機，不但會對視力造成影響，還會讓大腦處於興奮狀態，使人難以順利入睡。當然看電視、看電腦其實也是差不多的意思。
專家警告，現代的手遊和視頻平臺就是為了讓人「一直看、一直玩」而設計的，所以睡前絕對不能去看這些東西！
如果無法剋制玩手機的慾望，可以刻意採取一些讓自己不方便玩手機的做法。好比「把手機放遠一點充電」、「戴眼罩睡覺」或是「手上塗乳液」等等。
對於這種「睡前不要玩手機」的建議，最近就掀起了日本網友們的議論
每當我看到『睡前90分鐘不要玩手機、看電視、看電腦』之類的建議，都想問那我該做什麼事情才好啊？
這位暱稱「びぶ」的日本Ｘ網友發的吐槽文，隨即獲得了上百萬個讚的熱烈反響。可見真的不少人跟他一樣，一旦不能玩手機，就不知道還有什麼事情可以做了。
日本網友們也紛紛提出各種建議，供大家睡前參考參考
看書、雜誌、漫畫，選項多得是啊。
看漫畫、冥想、聽音樂吧。我光是開始玩手機就想睡了。
組模型吧，只怕你就組到天亮了。
深有同感。有人說可以看漫畫，但我也是看電子書啊。要在晚上打發90分鐘的時間，我只想得到衝去健身房健身，然後再衝回家睡覺了。
有沒有人記得，沒有手機的時代，自己都在做些什麼啊？我是不記得了。
喝酒直到暈倒
以前停職的時候，自由時間多到我反而都不想出門，只是窩在家裡一直看書。重新開始工作之後，我反而都不看書了。透過手機可以立刻獲得想要的情報，加上工作繁忙，哪裡還有時間悠閒讀書啊。
心懷感激地練正拳吧。
你睡前都會做些什麼事情呢？
新聞來源
https://x.com/viv_504/status/1795462011503198487
https://togetter.com/li/2375258
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/863179