有人說，生活需要「儀式感」，出門後一定要拉一拉門把手，要不然心裡就咯噔咯噔的；
截屏時彈出新消息，一定要把消息劃開再重新截屏……
而其中排在第一條的是：
睡前一定要上廁所， 就算沒尿意，也要去廁所滴幾滴。
並且，回到床上刷個朋友圈，不管多久，哪怕只有一分鐘，也要強迫自己再去一次廁所，只有這樣心裡才踏實，否則，就會想尿尿想得睡不著！
為什麼睡覺前總會想上廁所?
一個人產生尿意，與膀胱有關。膀胱的存儲量是有限的，當膀胱充盈到一定程度，膀胱中的神經細胞就會給大腦傳遞：「我滿了，要放尿了」，從而使身體產生排尿的緊迫感。
當我們去廁所時，大腦就會向膀胱肌肉發出信號：「可以尿了」，然後尿液排出，身體就會放鬆。
睡前總是得上一趟廁所才安心，其實是受到這幾種情況的影響：
條件反射
有不少人從小就被父母教育，睡前要上個廁所，放置尿床或起夜，這種習慣伴隨著成長，導致人產生條件反射，形成了睡眠與上廁所的關聯性，到了睡眠時間自然就會先去個廁所。
神經性尿頻
神經性尿頻也稱為心理作用，他們往往會習慣於「床—手機—廁所—床」這一場景。如果過程中有一處變化，就會影響到睡眠。這種心理性排尿醫學上稱為場景性多尿症，與泌尿系統病變無關。
膀胱敏感度高
膀胱比較敏感的人，稍有尿意就會輾轉難眠，因此他們往往會傾向睡前上個廁所，以免半夜被憋醒，破壞了睡意。
緊張焦慮
在緊張、焦慮的情緒下也會產生尿意，這也是考場、面試前，有人出現類似尿頻的原因之一。
因此，如果只是單純上廁所，沒有其他異常的話，不必太過擔心是疾病引起的夜尿。
夜尿次數多，小心這些問題!
正常情況下，我們夜間一般起夜 0～2 次，一般超過 2 次就是異常了。
1.有些異常不用擔心：
一種是睡前水分攝入過多，比如晚上睡前吃的太鹹，喝了太多的水，吃了太多的水果導致的，想改善這種情況，睡前少做這些事兒就行了。
一種是年紀大了，腎臟功能減弱，膀胱容量減少，膀胱肌肉功能下降等原因造成的，這種是生理狀況而並非疾病。
2.這幾種情況需要引起重視：
男性夜尿增多，則可能與前列腺增生或前列腺炎有關，除了夜尿多，還可能有尿滴瀝、尿線變細、尿等待、尿不盡等表現，可以通過前列腺彩超排查一下。
女性夜尿增多，則可能是尿路感染導致的，尤其是有性生活的女性，細菌感染刺激了膀胱和尿道，導致尿頻，還會有尿急尿痛等不適感，可以去醫院化驗一下尿常規。
如果夜尿增多，伴有吃得多、喝得多、體重減少，則可能是患了糖尿病，建議去醫院測測血糖。