昨晚又熬夜了吧吧大家有多久沒有好好睡過覺了呢？
熬夜失眠壞處多多，但還是有很多人沉迷熬夜無法自拔，除去部分打工人，絕大多數應該都是些學生黨，這些年高校學生熬夜猝死新聞屢見不鮮，接下來我會給大家介紹些熬夜的研究以及熬夜後的補救方法，希望大家能少熬夜，多注意身體。
熬夜前
熬夜後
長期熬夜不只是會對第二天的精神狀況和學習工作效率造成影響，有很多研究表明熬夜與中風、心臟病或存在很大關聯，特別是還有長期吸菸喝酒的人群，因為這會損傷血管內壁，更容易形成血栓和斑塊，脫落後進入心臟或者大腦極易造成猝死。
最近看到篇文章，說北京大學公共衛生學院李立明教授和餘燦清教授帶領的研究團隊，在對近50萬中國居民進行調查後發現，熬夜失眠症狀與10年內中風等心腦血管發病率升高有關，尤其是在年輕人和非高血壓中年人群中。
研究結果顯示，在平均長達9.6年的隨訪期間，熬夜的人群患心血管疾病、缺血性心臟病和腦梗風險分別增加了18%、22%和10%。
簡單來說，就是熬夜確實會增加患心腦血管疾病的概率
當你熬夜心臟突然咯噔一下的時候，很有可能是心臟早搏，屬於心率失常的一種，不要太害怕，按時休息一般能調整過來。
鼠鼠我怕得要死
但如果長期的熬夜，是有可能造成心梗腦梗的。那該如何避免呢？
在查閱相關研究後我總結了以下幾點
1.首先肯定就是不要繼續熬夜了！乖乖睡覺，這個真的很重要
狗命要緊
2.如果長期睡眠得不到保障，且有高血壓症狀，在熬夜前可以吃一些預防心梗腦梗的藥物，例如阿司匹林（抗凝藥，遵醫囑），是防治心腦血管疾病一線用藥，可以常備一些。硝酸甘油也可以準備點，對冠心病心絞痛有效果。謹遵醫囑！！
3.平時多喝水，多運動，促進血液流通
4.戒菸戒酒，尤其是煙，（會損傷血管內壁，血鈣和一些蛋白油脂堆積，容易造成血栓，每個人體質不同，但煙是重要誘發因素！！！）
5.蔬菜水果多吃，保證營養攝入，也可吃一些營養補充劑，例如輔酶q10（營養心肌），卵磷脂和魚油（清理血管），下面是我一直在吃的僅供參考
6.不要久坐久站，也容易靜脈曲張，哪怕偶爾抖抖腿也好，下肢更容易形成血栓
抖腿也是有點好處的
7.保證休息時間，不要給自己太大壓力，熬夜太晚儘量不要做劇烈運動🐮
以上僅為個人觀點和意見，僅供參考，如有不適請儘快就醫！！
心衰和心臟驟停暫時還沒研究明白，下次補充
本文由小黑盒作者：玩家365885362 原創
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