昨晚又熬夜了吧吧大家有多久没有好好睡过觉了呢？
熬夜失眠坏处多多，但还是有很多人沉迷熬夜无法自拔，除去部分打工人，绝大多数应该都是些学生党，这些年高校学生熬夜猝死新闻屡见不鲜，接下来我会给大家介绍些熬夜的研究以及熬夜后的补救方法，希望大家能少熬夜，多注意身体。
熬夜前
熬夜后
长期熬夜不只是会对第二天的精神状况和学习工作效率造成影响，有很多研究表明熬夜与中风、心脏病或存在很大关联，特别是还有长期吸烟喝酒的人群，因为这会损伤血管内壁，更容易形成血栓和斑块，脱落后进入心脏或者大脑极易造成猝死。
最近看到篇文章，说北京大学公共卫生学院李立明教授和余灿清教授带领的研究团队，在对近50万中国居民进行调查后发现，熬夜失眠症状与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，尤其是在年轻人和非高血压中年人群中。
研究结果显示，在平均长达9.6年的随访期间，熬夜的人群患心血管疾病、缺血性心脏病和脑梗风险分别增加了18%、22%和10%。
简单来说，就是熬夜确实会增加患心脑血管疾病的概率
当你熬夜心脏突然咯噔一下的时候，很有可能是心脏早搏，属于心率失常的一种，不要太害怕，按时休息一般能调整过来。
鼠鼠我怕得要死
但如果长期的熬夜，是有可能造成心梗脑梗的。那该如何避免呢？
在查阅相关研究后我总结了以下几点
1.首先肯定就是不要继续熬夜了！乖乖睡觉，这个真的很重要
狗命要紧
2.如果长期睡眠得不到保障，且有高血压症状，在熬夜前可以吃一些预防心梗脑梗的药物，例如阿司匹林（抗凝药，遵医嘱），是防治心脑血管疾病一线用药，可以常备一些。硝酸甘油也可以准备点，对冠心病心绞痛有效果。谨遵医嘱！！
3.平时多喝水，多运动，促进血液流通
4.戒烟戒酒，尤其是烟，（会损伤血管内壁，血钙和一些蛋白油脂堆积，容易造成血栓，每个人体质不同，但烟是重要诱发因素！！！）
5.蔬菜水果多吃，保证营养摄入，也可吃一些营养补充剂，例如辅酶q10（营养心肌），卵磷脂和鱼油（清理血管），下面是我一直在吃的仅供参考
6.不要久坐久站，也容易静脉曲张，哪怕偶尔抖抖腿也好，下肢更容易形成血栓
抖腿也是有点好处的
7.保证休息时间，不要给自己太大压力，熬夜太晚尽量不要做剧烈运动🐮
以上仅为个人观点和意见，仅供参考，如有不适请尽快就医！！
心衰和心脏骤停暂时还没研究明白，下次补充
本文由小黑盒作者：玩家365885362 原创
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