你是否時常感到心情低落、對事情提不起興趣、悲觀消極？你是否正在經歷不順心的事情？你是否想改正壞習慣？你想改變自己的生活，讓生活變得更好，對吧？
本篇詳細介紹了催眠的原理，準備，與考量，旨在讓每個人都有催眠“武器”
當人，不少人內心強大，認為自己熬一熬就過去了。還有人認為壞習慣改不掉就隨他去吧，強行改正反而費時費力。
催眠師在進行催眠
不妨試試自我催眠吧。
催眠不是玄學、偽科學，他是一門科學
電影、電視中對催眠的描繪常誇張失實，致使大眾誤解。實際上，催眠術是科學，催眠師藉此謀取私利是違反職業道德的。
人潛意識有堅定信念守護自身。即便處於催眠態，潛意識也像衛士般，不讓人做其不認同之事。如被問銀行卡密碼，潛意識察覺危險會拒絕，以此保護自己。
有人錯以為催眠會使人全然不知，然後神奇改變，其實不然。催眠並非剝奪心理活動能力，催眠時意識活動雖降低，但潛意識更活躍。被催眠者可能迷糊只聞催眠師聲，也可能自覺清醒，這些感覺均不影響催眠進程與療效。
1.自我催眠的原理與作用
自我催眠時，意識雖受抑卻仍清醒，能引動潛意識活動，潛意識會接收意識的暗示指引高效反應。
人可憑藉自我意識和意象能力進行自我強化、教育與治療，自我催眠便是藉此進行積極自我暗示，達身心自控。
催眠暗示作用大，在催眠狀態下進入潛意識，比清醒時威力更強更持久，能改變身心各方面，甚至影響內臟功能。腦科學研究顯示，大腦前額葉與下丘腦有纖維聯繫，或是意識調節內臟功能的物質基礎。研究表明，自我催眠後人體代謝率會降 15% - 20%，可見潛意識對人體諸多方面有重要調節作用。
在自我催眠中強化積極情感、觀念等，使其在意識和潛意識中佔優，就能調控身心行為。
自我催眠可：
1. 減壓、助眠、提升適應力與免疫力；
2. 增記憶、集中注意力與學習效率；
3. 矯正不良行為習慣；
4. 抑痛；
5. 實現新目標。
相比於他人催眠優點：
自我催眠優點眾多，如隨時可做、能自定目標、自行實施、可改善身心、安全無成本、重複性與主動性強；缺點是難以進入深度催眠態，易失控睡去，無法根治心理問題。他人催眠能深入催眠，催眠師可掌控狀態、深度解決心理問題，但安全性低、有隱私洩露風險、需催眠師參與致成本增加，且受時空限制。
自我催眠準備事項：
1. 環境選擇：應挑選安靜、光線柔和暗淡之地，避免外界干擾。
2. 飲食禁忌：催眠前勿服用含興奮成分的藥物、食物及飲料，如咖啡。
3. 時間安排：飯後一小時為宜；若身體極度疲勞或情緒處於憤怒、悲哀、恐怖狀態，需休息兩小時，待情緒平復後再進行。
4. 清潔放鬆：催眠前洗手洗臉或沐浴，沐浴為佳，可使身體深度放鬆，更易進入催眠狀態。
自我催眠前的關鍵考量
明確問題：需確認是否存在真正待改善的問題，梳理出問題數量，並區分主次。例如，長期失眠可能是主要問題，而偶爾的注意力不集中則相對次要。
規劃路徑：確定從哪個問題開始解決，規劃好逐步解決所有問題的步驟。比如，若想提升工作效率，可先從改善睡眠質量入手。
方法與時間：思考採用何種方法進行自我催眠，如深呼吸放鬆法等，並安排好催眠時間，包括每天次數及每次時長。例如，每天進行 2 次，每次 30 分鐘。
決心與展望：審視自己是否有堅持下去的決心，以及問題改善後能否讓生活更美好。比如，改善人際關係後是否會使心情更愉悅，工作更順利。
對這些問題進行審慎、細緻的思索後，自我催眠目標將更為清晰，進程會更順暢，潛意識也會給予積極反饋，助力個體在自我提升的道路上穩步前行。