我幾乎每天大部分時間都在電腦面前,不合適的桌面高度總是導致我包括頸部疼痛、肩膀痠痛和腰背不適。為了在日常工作中保持最佳的身體狀態,選擇合適的桌面高度至關重要。
⭐️身高與桌面高度
理想的桌面高度通常是以坐姿為基準的。一般建議桌子和身高可以用這個公式做參考:
❤️桌面高度(cm)= 身高(cm) × 0.47
如果此公式不適用,可以試試下面這張圖:
![告別頸肩痠痛:最合適的桌椅高度!-第0張](https://imgheybox.max-c.com/bbs/2024/07/18/5d5d3331e1fd79e4a94854166d240556/thumb.jpeg)
⭐️椅子高度
椅子高度的調整也很重要。
理想的椅子高度應使雙腳平放在地面,膝蓋彎曲成
90度角。
桌面與椅子的相對高度應保證工作時手臂可以舒適地
懸空,而不會感到肩膀緊張。
⭐️屏幕高度和距離
電腦屏幕的高度應與眼睛平行,
距離約為50-70釐米。
確保屏幕的上邊緣與眼睛平齊,這樣可以減少頸部和眼睛的疲勞。
![告別頸肩痠痛:最合適的桌椅高度!-第1張](https://imgheybox.max-c.com/bbs/2024/07/18/a7c14a3f5ff5b53685d6a8b39bb76eba/thumb.jpeg)
⭐️一些個人的建議
寫字,或者用手繪板畫畫的時候桌子可以比用鍵盤的桌子低一點。
一個好的人體工學椅也是可以上。
![告別頸肩痠痛:最合適的桌椅高度!-第2張](https://imgheybox.max-c.com/web/bbs/2024/07/19/a1bbffb77ae40f71dd1dab520928ff32/thumb.png)
再有實力一些可以上高度可調的桌子。
每個人的習慣都不一樣,大家玩遊戲的同時也要注意身體哦,祝大家身體健康!