我几乎每天大部分时间都在电脑面前，不合适的桌面高度总是导致我包括颈部疼痛、肩膀酸痛和腰背不适。为了在日常工作中保持最佳的身体状态，选择合适的桌面高度至关重要。
⭐️身高与桌面高度
理想的桌面高度通常是以坐姿为基准的。一般建议桌子和身高可以用这个公式做参考：
❤️桌面高度（cm）= 身高（cm） × 0.47
如果此公式不适用，可以试试下面这张图：
⭐️椅子高度
椅子高度的调整也很重要。
理想的椅子高度应使双脚平放在地面，膝盖弯曲成
90度角。
桌面与椅子的相对高度应保证工作时手臂可以舒适地
悬空，而不会感到肩膀紧张。
⭐️屏幕高度和距离
电脑屏幕的高度应与眼睛平行，
距离约为50-70厘米。
确保屏幕的上边缘与眼睛平齐，这样可以减少颈部和眼睛的疲劳。
⭐️一些个人的建议
写字，或者用手绘板画画的时候桌子可以比用键盘的桌子低一点。
一个好的人体工学椅也是可以上。
再有实力一些可以上高度可调的桌子。
每个人的习惯都不一样，大家玩游戏的同时也要注意身体哦，祝大家身体健康！