牛牛保健計劃|手藝活的科學（一）
觀前提示：
本文是基於現代醫學對手藝活的基本知識和誤區做出最基本的科普，由於話題敏感，很多重要和有趣內容不會放在文章裡，我會將參考文獻放在最後大家可以自行查閱。
請注意以下所有的“澀澀”用詞均指手藝活。
大家早上中午晚上好，我是DrShaw。
之前在關於梅毒的科普文章發出過一次投票，結果毫不意外，手衝的票數一騎絕塵。（如果大家對性病感興趣可以看看，這篇文章寫的比較硬核沒有過審，以後應該不會再寫這種風格的了）
艾疣，梅逝啦|性病專輯（一）：關於梅毒你需要知道的一切
社交平臺Reddit上有一個社區叫做“NoFap”，這裡是國外戒色吧老哥的聚集地，這裡每隔一段時間就會發起一次活動——在7d-30d時間內遠離澀澀內容和手藝活。我隨意翻了翻論壇，發現七年前有人在這裡發了一段戒色100條聖經，內容放不出來
所以，戒色真的有益嗎？
“NoFap”的全稱是“色情成癮和強迫性行為康復同伴支持論壇”，我們可以看到這裡並不是傳統意義上的“戒色”，而是“色情成癮和強迫性行為的康復”。
這兩者有什麼區別？
澀澀是人的正常生理需求，但是如果各種原因引起“性慾亢進”就會導致生理和心理障礙。
現代對性慾亢進的定義包括強迫性性行為障礙和性慾亢進症，前者是自己強迫澀澀，而後者是長期頻繁地沉迷澀澀。目前強迫性性行為障礙被納入ICD-11，換句話說目前醫學界認為強迫性性行為障礙已經屬於疾病範疇了。
我們先來討論第一個問題，什麼是正常的澀澀？
上世紀40年代，美國生物學家阿爾弗雷德金賽發表了金賽性學報告，這篇報告對後世影響巨大。文中闡釋了不同個體間的澀澀需求差異巨大，例如從頻率來說，最少的是30年1次，最多是平均1周30次，這其中相差45000倍。
強調頻率沒有意義，每個人都有自己的澀澀需求，適合自己的需求就是正常澀澀。
真的如此嗎？
Felix Zimmer 和 Roland Imhoff 在NoFap 論壇上發起了一項調查旨在研究戒色和性慾亢進的關係，於是得到以下數據（這篇研究非常有意思，但是內容很難放出來，建議大家看看
https://doi.org/10.1007/s10508-019-01623-8）
為了過審就放英文了，看Max和Masturbation那兩行
是的，一個月內的頻率範圍是0-651，一週內是0-120
啊？話說這不是戒色論壇嗎？？？看來確實症狀挺嚴重的。
我們再看看美國中學生的。
差異也挺大的。
所以事實是每個人對於澀澀的需求確實有很大程度的差異。
正常的澀澀有危害嗎？
沒有證據表明對健康有負面影響。
如常見的說法，澀澀會引起不孕症、荷爾蒙失衡、大小或形狀的變化、jz數量減少、視力喪失、粉刺、勃起功能障礙、性慾低下，目前都沒有證據支持。
2011年Donald L. Hilton, Jr 和Clark Watts 認為澀澀成癮對大腦有損害作用，但很快就有人指出這篇文章“他們的錯誤是令人震驚的，並且削弱了未來研究的嚴肅假設，而不是支持這些假設”。
澀澀時的生理變化十分複雜，主要表現在心血管、內分泌系統和大腦活動，如血壓和心率都會升高，男性的 LH 水平升高，而 FSH 水平保持穩定，在各個大腦區域表現出廣泛的刺激，睪酮和腎上腺素水平也可能增加。女性則會影響睪酮和孕酮水平，並增加腎上腺素水平。
內容很多，詳情請查閱
https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-3483492/v1
那戒色有什麼效果嗎？
研究表明短期禁慾不會改變神經內分泌反應，但會導致男性體內睪酮水平升高。
那平時手藝活多了腰疼頭昏腦脹是什麼情況？
這就是身體給你的信號了，目前的次數或者程度超出了身體的承受能力。在澀澀時，控制xx的肌肉會收縮，大腦會高度興奮，次數多了時間長了，自然平滑肌和肌肉會有損傷，大腦也會疲勞。
正常的澀澀沒有危害，那有益處嗎？
當然。這是一種自我調節的方式，有利於身心健康，是人生長發育性成熟過程中的重要表現。適宜的澀澀可以緩解累積的壓力、睡得更好、提振心情、預防焦慮和抑鬱、放鬆、感受到愉悅和享受、提高自尊、預防性傳播感染等。
有研究表明定期澀澀可能會降低患前列腺癌的風險，而較高的澀澀頻率與較低的前列腺癌風險有暗示性但沒有統計學意義的關聯。
也有研究指出澀澀是一種有前途的治療zx的行為療法。
如果澀澀頻率太高會怎麼樣？
次數太多可以是生理出現各種問題，也可以是與自己期望不符而導致各種問題。比如漂浮性焦慮、軀體化、癔症評分、疲勞、腰痠軟、記憶力下降、免疫力下降、失眠多夢與澀澀過多有顯著相關性。
如果感覺上癮了該怎麼辦？
比如因為澀澀出現跳過家務或日常活動、錯過工作或學校、取消與朋友或家人的計劃、錯過重要的社交活動等情況，請去及時去醫院就診。此外也可以嘗試使用其他活動代替如健身、參加社交活動等來轉移注意。
文章結尾來補充一些數據吧，以美國14-17歲青少年為例：
在所有年齡組中，男性的一生中和過去 90 天內的澀澀頻率均高於女性。
14 歲時，男性中 62.6% 報告曾經有過澀澀，而在 15 歲時，該比例為 72.7%，在 16 歲時為 78.1%。
在女性中，14 歲時有 43.3% 報告過去有過澀澀經歷；這一比例直到 17 歲時才有明顯變化，當時有 58% 的人曾經澀澀。
一半的男性受訪者表示每週至少澀澀兩次（49.1%）。在女性中，45.5% 表示每年澀澀幾次。
過去一年有過澀澀的男性更有可能有過伴侶性行為（比值比 [OR]，4.2）。
以上數據來源於
https://doi.org /10.1001/archpediatrics.2011.142
最後推薦大家一篇研究xp種類與成癮風險的文獻，能滿足絕大部分人的好奇心，但是在中文互聯網基本沒太可能放出來。
https://doi.org /10.1007/s13178-022-00720
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