鑑於之前跟女老師已分手，目前正處於閒得發慌的單身狀態，於是便把減肥計劃提上日程😎
目前進度8斤/20斤（正月十五吃完最後一頓大餐，距今大概二十天，總體速度還算可控）
⚠️前排說明：不包含任何醫療建議，僅為個人分享記錄。
⏺️一、為什麼是三個月20斤
之所以定下這個目標，是因為年前貼秋膘失誤，三個多月漲了20多斤，BMI已經高達27.5（快速育肥的經驗大概沒有人想知道😰）。
既然三個月可以長20多斤，那麼三個月減20斤想必也很合理⌓‿⌓
⏺️二、方法艱難抉擇
如果是正常按部就班吃飯鍛鍊，想達到這個目標幾乎不太可能，所以就必須想點非正常辦法😠
但是問題在於，因為工作性質，所以我每天至少會有1萬步，吃不飽會影響狀態🧠
既然不能節食，那就只能從飲食結構方面入手了。所以最後選擇了生酮飲食，簡單來說就是完全的碳水戒斷。
這裡的碳水是廣義上的碳水，不僅包括米🍚面🍜等主食，就連土豆🥔、洋蔥這種根莖類食物還有水果，甚至是牛奶🥛這種含乳糖的都徹底戒掉❎了。
說起來很複雜，因為很多東西都不能吃，簡單來說能吃的就是肉類、綠葉蔬菜、雞蛋。所以奶茶和肥宅快樂水之類的都不能喝，就連愉快地吃葡萄乾也不行😭
當然優點也是有的，每天放開了吃都沒事。餓了就吃，吃到飽為止，不用節食。
⏺️三、計劃執行中
只有快速入酮才能開始進入加速期，於是前幾天的飲食就比較重要，我選擇了最快也最難吃的方法——每天10個煮雞蛋🥚加水煮菜葉子🌱。
一板30個雞蛋僅需16.8
關於有人說吃雞蛋太多影響膽固醇，emmm實際上那幾天我去體檢的時候發現血脂和膽固醇還降了😳
連續吃了三天白水煮蛋，感覺血液裡流淌的都是蛋清，然後我終於開始吃正常東西了。
週末還能自己做一點，也順便曬一下😉
🧁馬芬⬇️
從左到右依次是椰蓉味、扁桃仁味、藍莓味。
用椰子麵粉+圓苞車前子殼粉代替了普通麵粉，用赤蘚糖醇代替了普通白糖，加了很多黃油所以吃起來還挺香的。
話說自己做甜點成本真高，6個馬芬光是材料就花了52😥
🍡水信玄餅⬇️
這個做起來最簡單，10分鐘就能搞定。
材料就兩樣，鹽漬櫻花🌸和白涼粉，不過白涼粉買的是那種不加糖的。
這個做好了之後我才發現不是很甜，如果下次再做的話，我會多加一點赤蘚糖醇。
🍪黃油小餅乾⬇️
和馬芬的材料用的差不多，不過多加了淡奶油。至於成品小餅乾的照片，吃完才想起來忘拍了😲
（其實我還嘗試了一下做半熟芝士蛋糕，不過那個賣相我覺得已經可以歸為失敗品了）
🍚魔芋米炒飯⬇️
長時間不吃米飯實在是有點饞，買了些魔芋米，弄了點純肉火腿切丁，加點雞蛋蔬菜炒一炒，味道也還行。
假裝自己吃了主食hh
⏺️四、關於開貼記錄這件事
我覺得每天稱重並沒有什麼意義，體重本來就是不斷波動的，只要整體下行就可以了，所以我準備每2~3週記錄一次進度。
鍛鍊比較隨緣，基本上也就週六日到健身房練練，平時光靠走路我覺得運動量都夠（其實是因為下班回家懶得鍛鍊了😸）
最後，各人體質有差異，不建議直接照搬我的方法，適合自己的才是最好的。
祝每一位盒友都能有八塊腹肌，本篇完結撒花~🎊