鉴于之前跟女老师已分手，目前正处于闲得发慌的单身状态，于是便把减肥计划提上日程😎
目前进度8斤/20斤（正月十五吃完最后一顿大餐，距今大概二十天，总体速度还算可控）
⚠️前排说明：不包含任何医疗建议，仅为个人分享记录。
⏺️一、为什么是三个月20斤
之所以定下这个目标，是因为年前贴秋膘失误，三个多月涨了20多斤，BMI已经高达27.5（快速育肥的经验大概没有人想知道😰）。
既然三个月可以长20多斤，那么三个月减20斤想必也很合理⌓‿⌓
⏺️二、方法艰难抉择
如果是正常按部就班吃饭锻炼，想达到这个目标几乎不太可能，所以就必须想点非正常办法😠
但是问题在于，因为工作性质，所以我每天至少会有1万步，吃不饱会影响状态🧠
既然不能节食，那就只能从饮食结构方面入手了。所以最后选择了生酮饮食，简单来说就是完全的碳水戒断。
这里的碳水是广义上的碳水，不仅包括米🍚面🍜等主食，就连土豆🥔、洋葱这种根茎类食物还有水果，甚至是牛奶🥛这种含乳糖的都彻底戒掉❎了。
说起来很复杂，因为很多东西都不能吃，简单来说能吃的就是肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋。所以奶茶和肥宅快乐水之类的都不能喝，就连愉快地吃葡萄干也不行😭
当然优点也是有的，每天放开了吃都没事。饿了就吃，吃到饱为止，不用节食。
⏺️三、计划执行中
只有快速入酮才能开始进入加速期，于是前几天的饮食就比较重要，我选择了最快也最难吃的方法——每天10个煮鸡蛋🥚加水煮菜叶子🌱。
一板30个鸡蛋仅需16.8
关于有人说吃鸡蛋太多影响胆固醇，emmm实际上那几天我去体检的时候发现血脂和胆固醇还降了😳
连续吃了三天白水煮蛋，感觉血液里流淌的都是蛋清，然后我终于开始吃正常东西了。
周末还能自己做一点，也顺便晒一下😉
🧁马芬⬇️
从左到右依次是椰蓉味、扁桃仁味、蓝莓味。
用椰子面粉+圆苞车前子壳粉代替了普通面粉，用赤藓糖醇代替了普通白糖，加了很多黄油所以吃起来还挺香的。
话说自己做甜点成本真高，6个马芬光是材料就花了52😥
🍡水信玄饼⬇️
这个做起来最简单，10分钟就能搞定。
材料就两样，盐渍樱花🌸和白凉粉，不过白凉粉买的是那种不加糖的。
这个做好了之后我才发现不是很甜，如果下次再做的话，我会多加一点赤藓糖醇。
🍪黄油小饼干⬇️
和马芬的材料用的差不多，不过多加了淡奶油。至于成品小饼干的照片，吃完才想起来忘拍了😲
（其实我还尝试了一下做半熟芝士蛋糕，不过那个卖相我觉得已经可以归为失败品了）
🍚魔芋米炒饭⬇️
长时间不吃米饭实在是有点馋，买了些魔芋米，弄了点纯肉火腿切丁，加点鸡蛋蔬菜炒一炒，味道也还行。
假装自己吃了主食hh
⏺️四、关于开贴记录这件事
我觉得每天称重并没有什么意义，体重本来就是不断波动的，只要整体下行就可以了，所以我准备每2~3周记录一次进度。
锻炼比较随缘，基本上也就周六日到健身房练练，平时光靠走路我觉得运动量都够（其实是因为下班回家懒得锻炼了😸）
最后，各人体质有差异，不建议直接照搬我的方法，适合自己的才是最好的。
祝每一位盒友都能有八块腹肌，本篇完结撒花~🎊