楼主我其实是一个挺容易内耗的一个人。今年我从朋友那边学来了一招，每当我意识到我自己陷入了一些负面的思维，比如说自我攻击或者灾难化想象的时候，我就会停止这个思维，并且对我自己说"不，你没有那么差"、"不，就算你xxx了，我也依旧会爱你。我爱你，我自己"、"未来并不会发生那种事情，事情并不会像我刚刚想的那样突然就崩溃掉"。
今天我又一次用这一招的时候我突然想起来《极乐迪斯科》这游戏了。我的这种思绪和游戏里的平心定气很像。平心定气它也是会在主角正在进行一些负面思维的时候跳出来说"不，你可以承受的，你是一个战士"、"时间站在你这一边，随着时间的推移，伤痕的影响会消退，随着日复一日、年复一年地生活，你会痊愈的"、"你会没事的，我站在你的这边"。每当紧要关头，它都会出现，然后告诉主角说"没事的
引发我这个联想的原因还有我前几天在看的《心理治疗师玩极乐迪斯科》系列视频，那个博主一边游玩一边夸赞这游戏很好地展现出一个人内心内耗的本质，同时还时不时停下来用他自己的心理专业知识解释他刚刚在游戏里见证到的一些事。让我意识到平心定气不只是一个游戏里的NPC而是主角内心的一种思维模式的代表的，是其中一期视频，叫做《为什么听从平心定气的建议很难》。这整个系列在B站都有熟肉，假如大家对这方面有兴趣的话真的很建议也去看看