上次分享了養腎小妙招，看到盒友們腎都很好我就放心了，這次來講講養肺！
肺是幹嘛的？在人體的諸多器官中，肺猶如一臺不知疲倦的換氣扇，默默地承擔著維持生命的重要使命。
一、肺不好的危害
1.呼吸功能受限
2.降低免疫力
3.心血管負擔加重
二、養肺的好處
1.增強呼吸功能
通過合理的養肺措施，可以有效改善肺部的通氣和換氣功能。例如，適當的運動鍛鍊能夠增強肺部肌肉的力量，使胸廓的活動度增加，從而讓每次呼吸能夠吸入更多的新鮮空氣，呼出更多的廢氣，提高氧氣的攝取和二氧化碳的排出效率，讓我們在日常活動和運動中都能感覺呼吸更加順暢、輕鬆。
2.提升免疫力
養肺有助於維護肺部的健康環境，強化其自身的免疫防禦機制。健康的肺能夠更好地過濾空氣中的有害物質，阻止病菌的入侵，從而減少呼吸道感染的發生頻率。
3.減輕心血管負擔
當肺部功能良好，能夠充分進行氣體交換，為血液提供充足的氧氣時，心臟就無需過度勞累地工作來彌補氧氣的不足。這樣可以有效減輕心臟的負擔，降低心血管疾病的發生風險。
重點來了！！！
三、怎麼養肺
1.健康飲食
中醫認為，白色入肺，因此多食用一些白色的食物對養肺有益。比如雪梨，具有潤肺止咳、清熱降火的功效，可生食、燉湯或榨汁飲用；銀耳富含膠質，能滋陰潤肺，可做成銀耳羹食用；百合能潤肺清心，可與糯米一起煮粥。
攝入富含維生素的食物：維生素 C、維生素 E 等抗氧化維生素對於保護肺部細胞免受自由基的損傷非常重要。新鮮的水果和蔬菜是這些維生素的良好來源，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，應保證每日的攝入量。
增加優質蛋白質的攝取：蛋白質是身體修復和維持免疫功能的重要物質。魚類、禽類、豆類、蛋類等富含優質蛋白質，適量食用有助於增強肺部的抵抗力，如每週可安排吃幾次清蒸魚、煮雞蛋等。
2.適度運動
有氧運動：像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，能夠有效地鍛鍊心肺功能。
呼吸操：呼吸操是一種專門針對肺部鍛鍊的運動方式。
3.保持良好的呼吸環境
室內通風，避免空氣汙染
4.戒菸戒酒
吸菸是導致肺部疾病的首要危險因素，菸草中的尼古丁、焦油等有害物質會直接損害肺部組織，引發各種肺部疾病，如肺癌、慢性支氣管炎等。因此，戒菸是養肺的重要舉措。對於飲酒，過量飲酒也會對身體包括肺部產生不良影響，應適量飲酒，男性每天飲酒的酒精含量不超過 25 克，女性不超過 15 克。
（lz就不抽菸不喝酒，肺肯定比你們好）