上次分享了养肾小妙招，看到盒友们肾都很好我就放心了，这次来讲讲养肺！
肺是干嘛的？在人体的诸多器官中，肺犹如一台不知疲倦的换气扇，默默地承担着维持生命的重要使命。
一、肺不好的危害
1.呼吸功能受限
2.降低免疫力
3.心血管负担加重
二、养肺的好处
1.增强呼吸功能
通过合理的养肺措施，可以有效改善肺部的通气和换气功能。例如，适当的运动锻炼能够增强肺部肌肉的力量，使胸廓的活动度增加，从而让每次呼吸能够吸入更多的新鲜空气，呼出更多的废气，提高氧气的摄取和二氧化碳的排出效率，让我们在日常活动和运动中都能感觉呼吸更加顺畅、轻松。
2.提升免疫力
养肺有助于维护肺部的健康环境，强化其自身的免疫防御机制。健康的肺能够更好地过滤空气中的有害物质，阻止病菌的入侵，从而减少呼吸道感染的发生频率。
3.减轻心血管负担
当肺部功能良好，能够充分进行气体交换，为血液提供充足的氧气时，心脏就无需过度劳累地工作来弥补氧气的不足。这样可以有效减轻心脏的负担，降低心血管疾病的发生风险。
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三、怎么养肺
1.健康饮食
中医认为，白色入肺，因此多食用一些白色的食物对养肺有益。比如雪梨，具有润肺止咳、清热降火的功效，可生食、炖汤或榨汁饮用；银耳富含胶质，能滋阴润肺，可做成银耳羹食用；百合能润肺清心，可与糯米一起煮粥。
摄入富含维生素的食物：维生素 C、维生素 E 等抗氧化维生素对于保护肺部细胞免受自由基的损伤非常重要。新鲜的水果和蔬菜是这些维生素的良好来源，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，应保证每日的摄入量。
增加优质蛋白质的摄取：蛋白质是身体修复和维持免疫功能的重要物质。鱼类、禽类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质，适量食用有助于增强肺部的抵抗力，如每周可安排吃几次清蒸鱼、煮鸡蛋等。
2.适度运动
有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能够有效地锻炼心肺功能。
呼吸操：呼吸操是一种专门针对肺部锻炼的运动方式。
3.保持良好的呼吸环境
室内通风，避免空气污染
4.戒烟戒酒
吸烟是导致肺部疾病的首要危险因素，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会直接损害肺部组织，引发各种肺部疾病，如肺癌、慢性支气管炎等。因此，戒烟是养肺的重要举措。对于饮酒，过量饮酒也会对身体包括肺部产生不良影响，应适量饮酒，男性每天饮酒的酒精含量不超过 25 克，女性不超过 15 克。
（lz就不抽烟不喝酒，肺肯定比你们好）