養生功食補勝藥補·練功百病消
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
（1）三星高照
練功的人微笑著靜靜地站著，胸部展開，腹部收緊，肌肉放鬆，兩條腿並在一起，手臂放在身體兩側，呼吸要均勻細長，兩隻眼睛平視前方。然後雙手手心向下，從前面開始向上慢慢升起，舉過頭頂，手心勞宮穴朝上，雙手合谷穴對著，讓上肢的腕、肘、肩這三個關節和下肢的胯、膝、踝這三個關節都拉開，腳跟稍微抬起，形成六順的姿勢。在雙手上舉的同時，胸部展開，腹部收緊，深吸一口氣，然後翻掌，雙手沿著原來的路線慢慢落下，回到原來的位置，同時把體內的濁氣排出來，這樣做三次。
（2）磨誓爪
接上一個動作，當雙手從頭頂上方翻掌下落到膝蓋時，合掌收到雙膝內側血海、曲泉這兩個穴位之間的空隙，然後俯身屈膝下蹲，夾緊雙掌，之後雙腳跟提起再落下，帶動雙掌摩擦生熱，這樣反覆做8次。
（3）撫三鳳
接上一個動作，練功的人雙腿合攏，直體站立，合掌上提，到鼻子上方後分開捂住雙眼。這樣反覆做8次。接著手心離開雙眼，但雙手仍在原位，張開雙眼，眼珠按順時針方向旋轉8圈。最後雙眼向上、下各展合8次。
（4）替天庭
練功的人自然站立，接上一個動作，用雙手的食指、中指、無名指從兩肩中間的印堂穴向上按摩，左右分開，同時按摩天庭的陽白、神庭、太陽這幾個穴位，每個穴位按摩8次。
（5）順風尾
練功的人自然站立，雙手放在兩眼角處。然後用雙手大拇指下部的魚際穴處，從眼角向兩側腦後的太陽穴方向順著按摩8次。
（6）順雙頰
練功的人自然站立，雙手在胸前摩擦生熱。然後用雙手捂住面頰，手心從顴骨位置由上往下順著按摩8次。
（7）按地倉
練功的人自然站立，左臂彎曲抬起，左手捂住嘴，拇指尖端點按在左鼻軟骨下的凹陷處，左鼻孔不吸氣，其餘四個手指輕輕捂住右面頰，右手翻掌托住下頜，右肘放在右乳附近。接著雙手配合由左至右轉動3次，左手拇指順勢點按左鼻軟骨下的凹陷處8次，用右鼻孔吸氣，同時，舌頭在口內隨手勢轉動8次。然後交換左右手位置，如上所述點按轉動8次。
（8）吐信功
練功的人自然站立，用雙手捂住嘴和鼻子，食指分別點按在鼻樑兩側的凹陷處，拇指托住兩腮，其餘三個手指相合在嘴鼻前方。然後張口向外吐舌8次，自由轉動舌頭8次，叩齒8次。
（9）吮王液
練功的人自然站立，雙手位置與吐信功相同。然後左右上下運動兩唇8次，再緊閉雙唇吮吸，使口中津液滿口，分3次嚥下。
（10）擊龍顏
練功的人自然站立，雙手在胸前摩擦，使手發熱，然後用雙手手指肚擊打面部皮膚1分鐘。
（11）順風耳
練功的人自然站立，雙手在胸前摩擦生熱，然後用雙手手心前後摩擦兩耳8次。接著用中指將左右耳向前按住，食指放在中指上，向下滑擊耳鼓3次。
（12）擦龍頂
練功的人自然站立，然後用雙手十指的指甲面，從額前髮際神庭穴開始往後推梳8次。
（13）育天池
練功的人自然站立，左手放在脖後。然後左手在脖後天池處由右向左摩擦捂捏8次。再換右手，由左向右摩擦捂捏8次。
（14）大順功
練功的人自然站立，雙手放在胸前。然後雙手在胸前撫摩擦熱，之後擦手心、手背、指縫、手腕、雙臂，如同洗浴一般。
【功效作用】
此功法可促進面部血液循環，使細胞活躍，從而使皮膚細嫩、滋潤、富有光澤，減少皺紋和斑點，同時也可預防一些面部疾病、眼部疾病、耳部疾病。