养生功食补胜药补·练功百病消
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
（1）三星高照
练功的人微笑着静静地站着，胸部展开，腹部收紧，肌肉放松，两条腿并在一起，手臂放在身体两侧，呼吸要均匀细长，两只眼睛平视前方。然后双手手心向下，从前面开始向上慢慢升起，举过头顶，手心劳宫穴朝上，双手合谷穴对着，让上肢的腕、肘、肩这三个关节和下肢的胯、膝、踝这三个关节都拉开，脚跟稍微抬起，形成六顺的姿势。在双手上举的同时，胸部展开，腹部收紧，深吸一口气，然后翻掌，双手沿着原来的路线慢慢落下，回到原来的位置，同时把体内的浊气排出来，这样做三次。
（2）磨誓爪
接上一个动作，当双手从头顶上方翻掌下落到膝盖时，合掌收到双膝内侧血海、曲泉这两个穴位之间的空隙，然后俯身屈膝下蹲，夹紧双掌，之后双脚跟提起再落下，带动双掌摩擦生热，这样反复做8次。
（3）抚三凤
接上一个动作，练功的人双腿合拢，直体站立，合掌上提，到鼻子上方后分开捂住双眼。这样反复做8次。接着手心离开双眼，但双手仍在原位，张开双眼，眼珠按顺时针方向旋转8圈。最后双眼向上、下各展合8次。
（4）替天庭
练功的人自然站立，接上一个动作，用双手的食指、中指、无名指从两肩中间的印堂穴向上按摩，左右分开，同时按摩天庭的阳白、神庭、太阳这几个穴位，每个穴位按摩8次。
（5）顺风尾
练功的人自然站立，双手放在两眼角处。然后用双手大拇指下部的鱼际穴处，从眼角向两侧脑后的太阳穴方向顺着按摩8次。
（6）顺双颊
练功的人自然站立，双手在胸前摩擦生热。然后用双手捂住面颊，手心从颧骨位置由上往下顺着按摩8次。
（7）按地仓
练功的人自然站立，左臂弯曲抬起，左手捂住嘴，拇指尖端点按在左鼻软骨下的凹陷处，左鼻孔不吸气，其余四个手指轻轻捂住右面颊，右手翻掌托住下颌，右肘放在右乳附近。接着双手配合由左至右转动3次，左手拇指顺势点按左鼻软骨下的凹陷处8次，用右鼻孔吸气，同时，舌头在口内随手势转动8次。然后交换左右手位置，如上所述点按转动8次。
（8）吐信功
练功的人自然站立，用双手捂住嘴和鼻子，食指分别点按在鼻梁两侧的凹陷处，拇指托住两腮，其余三个手指相合在嘴鼻前方。然后张口向外吐舌8次，自由转动舌头8次，叩齿8次。
（9）吮王液
练功的人自然站立，双手位置与吐信功相同。然后左右上下运动两唇8次，再紧闭双唇吮吸，使口中津液满口，分3次咽下。
（10）击龙颜
练功的人自然站立，双手在胸前摩擦，使手发热，然后用双手手指肚击打面部皮肤1分钟。
（11）顺风耳
练功的人自然站立，双手在胸前摩擦生热，然后用双手手心前后摩擦两耳8次。接着用中指将左右耳向前按住，食指放在中指上，向下滑击耳鼓3次。
（12）擦龙顶
练功的人自然站立，然后用双手十指的指甲面，从额前发际神庭穴开始往后推梳8次。
（13）育天池
练功的人自然站立，左手放在脖后。然后左手在脖后天池处由右向左摩擦捂捏8次。再换右手，由左向右摩擦捂捏8次。
（14）大顺功
练功的人自然站立，双手放在胸前。然后双手在胸前抚摩擦热，之后擦手心、手背、指缝、手腕、双臂，如同洗浴一般。
【功效作用】
此功法可促进面部血液循环，使细胞活跃，从而使皮肤细嫩、滋润、富有光泽，减少皱纹和斑点，同时也可预防一些面部疾病、眼部疾病、耳部疾病。