過去，大多數研究都集中在主動參與運動上，也就是研究人們親自運動後會獲得哪些好處。但作為觀眾或球迷，自己沒有親自參與運動，對健康是否也有益呢？近年來，英國和日本都針對觀看體育賽事進行了研究，結果非常積極：
觀看比賽確實能夠促進心理健康，讓人對生活更滿意，提升幸福感！
英國的一項研究分析了7209名16至85歲成年人的數據，發現無論男女老少，觀看現場賽事都能提升生活滿意度和生活價值感，這項研究涵蓋了從業餘賽事到英超足球賽等各級別比賽，不管是什麼級別的賽事都有。
日本早稻田大學的研究也證實，觀看體育賽事能夠提升幸福感。綜合這些研究，看球賽能帶來以下好處：
1. 提升生活滿意度
2.提升生活價值感
3.減少孤獨感
4.減少焦慮
5.提升幸福感
6.減少抑鬱症狀
有支持的球隊或球員，能讓球迷獲得安全感和幸福感
看球賽能增加幸福感的原因可能與社會認同有關。當一個人與某個特定群體或社群建立聯繫時，就能獲得認同感，提升自我價值，從而促進心理健康。研究表明，如果你對某支球隊有強烈的認同感，或者是一名運動員的支持者，你就能在情感上與其他球迷建立聯繫，獲得支持感，從而提升安全感、信心、幸福感和生活滿意度。
幸福感、快樂與壽命有顯著關聯。根據《2024年世界幸福報告》，快樂和積極的心態能夠增強免疫力，降低患癌風險，快樂的人壽命也更長。
觀看比賽可以激發大腦的獎勵迴路
日本早稻田大學利用2萬名日本居民的公開數據進行分析，證實定期觀看比賽的人更快樂。在第二階段的研究中，發現觀看棒球、足球等熱門運動對提升幸福感的效果更顯著，而像高爾夫等相對冷門的運動效果則不那麼明顯。
如果你對球隊的認同感越高，球隊贏球時，你的幸福感也會更強；即使球隊輸球，狂熱球迷和普通球迷感受到的幸福感也差不多，不會比普通球迷更難過。
研究人員進一步讓14名參與者觀看比賽剪輯視頻，並同時監測大腦活動，發現觀看比賽會激活大腦的獎勵迴路，從而讓人感受到快樂、愉悅和幸福感。
線上看也可以！只要有看球，抑鬱風險就越低
許多上班族下班後可能來不及去現場看球，但另一項針對老年人抑鬱的研究發現，無論是去現場看球，還是通過電視或網絡觀看比賽，都能降低抑鬱症狀的風險。能夠去現場看球的人，抑鬱症狀的可能性最小；通過電視或網絡觀看比賽的人次之；而不看比賽的人抑鬱風險更高。觀看比賽的人通常具有更強的社會凝聚力和緊密的社交網絡。