很多人面對痘痘肌，都在說不應該做的事情，卻很少在說痘痘肌應該去做的事情。
如果你一直長痘反反覆覆，以下幾件事情是我們必須去做的。
本期內容包括：“外用+內調”雙管齊下！
一起養成乾淨、不長痘體質吧！
1.飲食：炕火食品
很多人拒絕不了的高脂肪加工食品，其實是痘肌最主要的“幫兇”。
所以，我們抗痘的第一步就是關注飲食。
以下是總結出來的“安全”食品：
蔬菜：西蘭花 西紅柿 胡蘿蔔 黃瓜
水果：藍莓 草莓 橙子 牛油果 火龍果 奇異果 蘋果 木瓜 檸檬 無花果 葡萄
肉類：三文魚 瘦肉 雞肉 魚肉
乾果類：堅果 開心果
生活中：
1.每天早上吃益生菌
2.補充“鋅”元素（根據大量研究表明，補充“鋅”元素三個月，就會水油平衡，不容易長痘）
3.少喝牛奶以及含糖量超標的奶茶製品等
4.多喝綠茶或者“女團水”，不光皮膚會細膩，而且也擁有了好身材
2.心理：壓力管理
現在正處於“夏秋”季節交界的時期，很多小夥伴們經過一個暑假後，重新開始工作學習，不免有很大的焦慮和壓力問題。
這也是很多痘痘滋生的一個關鍵點，心理壓力問題如果得不到解決，只會加重“火火”，促成痘痘肌。
所以，我們應該做的是：
1.定期去運動健身
跳繩，夜跑等有氧運動也是不錯的選擇。
2.多去接觸大自然
閒下來的時候就去公園裡走走，散散步，不知不覺中就會變得越來越樂觀，痘痘也會更穩定。
3.多睡覺
睡覺是壓力減少最有用的方法，當你遇到壓力的時候，不妨放下手機，進入夢鄉吧。
4.拍八虛
八虛：肘窩、腋窩、腹股溝、膝蓋窩，左右交替拍打，由輕至重。
3.外用：抑制痘痘
很多人面對痘痘時，就會不知所措，甚至會胡亂聽信一些營銷號去用產品，不僅痘痘肌沒有變好，反而導致屏障受損，得不償失。
其實，面對痘痘，我們要做的很簡單。
1.補水充分，並且守住水分
用一些成分簡單的補水噴霧或者面膜進行補水，不堵塞毛孔，毛孔自然就會呼吸順暢，想長痘都難。
2.紅腫性痘痘：建議使用安達帕林凝膠
因為本人就是有著七八年的抗痘經驗，吃過很多中西藥，也做過針清等醫療，對這些方面很有發言權的。
3.防曬要做好
化學防曬和物理防曬都要雙管齊下，雖然現在早已經入秋，但是紫外線依舊勢不可擋。
4.如果臉紅紅的，屏障受損，可以使用修護類產品
皮寶修護霜、薇諾娜修護霜等都可以進行嘗試。
在放假期間，妹妹也是一個很容易長痘的人，使用修護霜後，很大的改善。
4.生活：習慣在方方面面
經過上面很多方面的抗痘要做的事情，生活習慣也不能落下，否則小心沒有效果哦！
正確示範：
1.不要用手摸臉
很多的博主已經講過無數次這個問題了，手上的細菌數不勝數，平時也要多洗手，養成好習慣。
2.勤換枕巾
如果實在想不起來的話，那就每次洗衣服的話，順手扔進去吧。
3.多喝水
有足夠的攝入量（1500ml），就會進行新陳代謝，把痘痘病毒都排出去吧。
4.維生素片不能落
最後，
希望大家都可以養成不長痘體質！
早日擺脫痘痘的困擾！