很多人面对痘痘肌，都在说不应该做的事情，却很少在说痘痘肌应该去做的事情。
如果你一直长痘反反复复，以下几件事情是我们必须去做的。
本期内容包括：“外用+内调”双管齐下！
一起养成干净、不长痘体质吧！
1.饮食：炕火食品
很多人拒绝不了的高脂肪加工食品，其实是痘肌最主要的“帮凶”。
所以，我们抗痘的第一步就是关注饮食。
以下是总结出来的“安全”食品：
蔬菜：西兰花 西红柿 胡萝卜 黄瓜
水果：蓝莓 草莓 橙子 牛油果 火龙果 奇异果 苹果 木瓜 柠檬 无花果 葡萄
肉类：三文鱼 瘦肉 鸡肉 鱼肉
干果类：坚果 开心果
生活中：
1.每天早上吃益生菌
2.补充“锌”元素（根据大量研究表明，补充“锌”元素三个月，就会水油平衡，不容易长痘）
3.少喝牛奶以及含糖量超标的奶茶制品等
4.多喝绿茶或者“女团水”，不光皮肤会细腻，而且也拥有了好身材
2.心理：压力管理
现在正处于“夏秋”季节交界的时期，很多小伙伴们经过一个暑假后，重新开始工作学习，不免有很大的焦虑和压力问题。
这也是很多痘痘滋生的一个关键点，心理压力问题如果得不到解决，只会加重“火火”，促成痘痘肌。
所以，我们应该做的是：
1.定期去运动健身
跳绳，夜跑等有氧运动也是不错的选择。
2.多去接触大自然
闲下来的时候就去公园里走走，散散步，不知不觉中就会变得越来越乐观，痘痘也会更稳定。
3.多睡觉
睡觉是压力减少最有用的方法，当你遇到压力的时候，不妨放下手机，进入梦乡吧。
4.拍八虚
八虚：肘窝、腋窝、腹股沟、膝盖窝，左右交替拍打，由轻至重。
3.外用：抑制痘痘
很多人面对痘痘时，就会不知所措，甚至会胡乱听信一些营销号去用产品，不仅痘痘肌没有变好，反而导致屏障受损，得不偿失。
其实，面对痘痘，我们要做的很简单。
1.补水充分，并且守住水分
用一些成分简单的补水喷雾或者面膜进行补水，不堵塞毛孔，毛孔自然就会呼吸顺畅，想长痘都难。
2.红肿性痘痘：建议使用安达帕林凝胶
因为本人就是有着七八年的抗痘经验，吃过很多中西药，也做过针清等医疗，对这些方面很有发言权的。
3.防晒要做好
化学防晒和物理防晒都要双管齐下，虽然现在早已经入秋，但是紫外线依旧势不可挡。
4.如果脸红红的，屏障受损，可以使用修护类产品
皮宝修护霜、薇诺娜修护霜等都可以进行尝试。
在放假期间，妹妹也是一个很容易长痘的人，使用修护霜后，很大的改善。
4.生活：习惯在方方面面
经过上面很多方面的抗痘要做的事情，生活习惯也不能落下，否则小心没有效果哦！
正确示范：
1.不要用手摸脸
很多的博主已经讲过无数次这个问题了，手上的细菌数不胜数，平时也要多洗手，养成好习惯。
2.勤换枕巾
如果实在想不起来的话，那就每次洗衣服的话，顺手扔进去吧。
3.多喝水
有足够的摄入量（1500ml），就会进行新陈代谢，把痘痘病毒都排出去吧。
4.维生素片不能落
最后，
希望大家都可以养成不长痘体质！
早日摆脱痘痘的困扰！