恭喜你成功被標題騙進來了，本貼的標題雖然是“戒”但本作者其實不提倡戒。為什麼？切聽我細細道來。
我們得先明確一點，世界上沒有不好的習慣，再說一遍，世界上沒有不好的習慣，只是你人為的認為他不好。給了一個價值取向，貼了一個標籤而已。而且，每個習慣的背後都有你的隱藏需求，找到隱藏需求才是問題的關鍵
我們只能說這個習慣現在影響到我的家庭，事業，健康…………等等，所以我不需要它了，我要去除它，讓它看看誰才是身體的主人。那麼好問題就來了，許多hy在這方面就受挫了，特別是戒某吧那一套，就跟邪教一樣。“瘋狂的定義是做一樣的事卻期待不同的結果”，如果你已經嘗試無數次了，仍然沒有好的結果，不妨繼續看下去
所以去除“戒”，就是因為這個思維不好，舉個例子，戒菸，抽菸對我們身體不好，但是為什麼那麼多人還在吸菸嗎？“吸菸有害健康”這六個字想必刻在我們每個人心裡了吧，抽菸的人必然是知道的
那麼，他們戒除不了是為了滿足心裡的快感嗎？不一定吧，吸菸遠遠沒有想象中的快樂，甚至如果你在戒菸，你還會有一種負罪感，覺得自己怎麼又抽上了？痛苦懊悔不斷襲來
到這就是本貼的關鍵了
秘訣就是不在意
我們大腦是會強化反覆出現的事物的，如果你越是在意它越會被強化，並且“戒”，還會讓你產生負罪感，其實你真正是在享受規則被破壞後的背德感。那麼好，這就形成了一個循環，破壞——享受背德感——強化——破壞
為什麼是背德感？
其實源於小時候的壓抑環境，小時候會設置很多條條款款，被認為什麼是絕對禁止不可以做的，如果違反了，大人們會用吼叫，打罵等方式去禁止我們去做，而不告知緣由，甚至有些就是父母把自身意志強加到孩子身上，連同他們的腐敗
但，生命是嚮往自由的，可以為了自由付出一切，有詩云“生命誠可貴，愛情價更高。若為自由故二者皆可拋”，這點在“青春期”，也就是自我意識達到頂峰時，表現最為明顯
不被允許自由決策的靈魂終將覺醒，其中最為明顯的表現就是反抗權威，反抗規則
被壓抑許久的靈魂，已經失去了判斷力，只有破環規則，破壞權威的那一刻，彷彿才在宣告自己是自由的
有很多人認為自己已經過了青春叛逆，但這種習慣不過是換了一種方式存在，本質仍然不變
抽菸，是有害的，我要戒菸，規則是不許抽菸。
發現沒有，這時候你的靈魂可不管那麼多，它已經把違背規則後的快感等同於“自由”。
那麼失敗就是必然的
為什麼背德感給我們的傷害那麼大？
其實，惡習給我們的傷害遠遠沒有，因為違反了惡習而進行自我批判，自我否定的傷害大
大可不必如此迫切的把惡習戒掉，“冰凍三尺，非一日之寒”，短時間戒除是不可能的，得做好打持久戰的準備，並且把矛頭·瞄準
怎麼改變？
瞭解自己，瞭解惡習
瞭解惡習
如果你抽菸，那就去了解煙的科普危害，去學習，不止是危害，歷史，益處，源頭，變種等等都可以瞭解，越多越好，越多看的越透徹，並且往往這個習慣不止你一個人有，你絕對不止你一個人為此困擾
所以，不必把這個當作你獨有的大難，瞭解惡習
瞭解自己，在弗洛伊德的系統裡，行為最好的就是昇華
人都有暴力傾向，動物性。但是，如果把這種攻擊性用到一些有益的地方，比如籃球，足球等等對抗性項目中就是對自己行為的昇華，所以，找個時間問問自己，有這個惡習的根本需求是什麼？
才能對症下藥，這個問題也只有你能回答
以上，期望hym都能快快樂樂的，健健康康生活啊~