恭喜你成功被标题骗进来了，本贴的标题虽然是“戒”但本作者其实不提倡戒。为什么？切听我细细道来。
我们得先明确一点，世界上没有不好的习惯，再说一遍，世界上没有不好的习惯，只是你人为的认为他不好。给了一个价值取向，贴了一个标签而已。而且，每个习惯的背后都有你的隐藏需求，找到隐藏需求才是问题的关键
我们只能说这个习惯现在影响到我的家庭，事业，健康…………等等，所以我不需要它了，我要去除它，让它看看谁才是身体的主人。那么好问题就来了，许多hy在这方面就受挫了，特别是戒某吧那一套，就跟邪教一样。“疯狂的定义是做一样的事却期待不同的结果”，如果你已经尝试无数次了，仍然没有好的结果，不妨继续看下去
所以去除“戒”，就是因为这个思维不好，举个例子，戒烟，抽烟对我们身体不好，但是为什么那么多人还在吸烟吗？“吸烟有害健康”这六个字想必刻在我们每个人心里了吧，抽烟的人必然是知道的
那么，他们戒除不了是为了满足心里的快感吗？不一定吧，吸烟远远没有想象中的快乐，甚至如果你在戒烟，你还会有一种负罪感，觉得自己怎么又抽上了？痛苦懊悔不断袭来
到这就是本贴的关键了
秘诀就是不在意
我们大脑是会强化反复出现的事物的，如果你越是在意它越会被强化，并且“戒”，还会让你产生负罪感，其实你真正是在享受规则被破坏后的背德感。那么好，这就形成了一个循环，破坏——享受背德感——强化——破坏
为什么是背德感？
其实源于小时候的压抑环境，小时候会设置很多条条款款，被认为什么是绝对禁止不可以做的，如果违反了，大人们会用吼叫，打骂等方式去禁止我们去做，而不告知缘由，甚至有些就是父母把自身意志强加到孩子身上，连同他们的腐败
但，生命是向往自由的，可以为了自由付出一切，有诗云“生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故二者皆可抛”，这点在“青春期”，也就是自我意识达到顶峰时，表现最为明显
不被允许自由决策的灵魂终将觉醒，其中最为明显的表现就是反抗权威，反抗规则
被压抑许久的灵魂，已经失去了判断力，只有破环规则，破坏权威的那一刻，仿佛才在宣告自己是自由的
有很多人认为自己已经过了青春叛逆，但这种习惯不过是换了一种方式存在，本质仍然不变
抽烟，是有害的，我要戒烟，规则是不许抽烟。
发现没有，这时候你的灵魂可不管那么多，它已经把违背规则后的快感等同于“自由”。
那么失败就是必然的
为什么背德感给我们的伤害那么大？
其实，恶习给我们的伤害远远没有，因为违反了恶习而进行自我批判，自我否定的伤害大
大可不必如此迫切的把恶习戒掉，“冰冻三尺，非一日之寒”，短时间戒除是不可能的，得做好打持久战的准备，并且把矛头·瞄准
怎么改变？
了解自己，了解恶习
了解恶习
如果你抽烟，那就去了解烟的科普危害，去学习，不止是危害，历史，益处，源头，变种等等都可以了解，越多越好，越多看的越透彻，并且往往这个习惯不止你一个人有，你绝对不止你一个人为此困扰
所以，不必把这个当作你独有的大难，了解恶习
了解自己，在弗洛伊德的系统里，行为最好的就是升华
人都有暴力倾向，动物性。但是，如果把这种攻击性用到一些有益的地方，比如篮球，足球等等对抗性项目中就是对自己行为的升华，所以，找个时间问问自己，有这个恶习的根本需求是什么？
才能对症下药，这个问题也只有你能回答
以上，期望hym都能快快乐乐的，健健康康生活啊~