今天七月十七日，体重107.7kg，下降了0.4斤，今日周三高碳日，碳水要吃多点
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早上
燕麦水煮蛋，161大卡
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中午
炒饭分装，来点五香牛肉，加点虾仁，再来一只江白蟹，中午大概800大卡
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晚上
晚上沙县的鸭腿饭，不要榨菜不要香肠不要豆干只要青菜，再加一个鸡腿，去皮，770大卡
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夜宵
红薯可能我没有盖好，放了一天有点坏了，，被我给扔掉了，炒饭，大概400大卡
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加餐
170大卡的日常
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高碳日，碳摄入大概在250g，正常食物摄入，明天应该会让体重涨个两斤，正常的体重波动
另外说一下，能量的摄入多少看的是周期，而不在某一天，一周的能量摄入没有问题就可以，一周内一天两天吃得多，别的时间少吃是很正常的。
减肥是全身都在减少的，不止脂肪，也包括你身体的水份，你看到的体重下降百分之九十九都是身体的水分减少，脂肪的减少速度并不能在体重上看出来，举个例子，假如你创造出500大卡的热量差，热量消耗中糖原（碳水）和脂肪以及蛋白质是存在消耗比例的，极端一点，假如你热量差消耗的全是脂肪，500大卡脂肪可能也就在55g左右，，更别说实际上还是脂肪和碳水蛋白质各有占比，50g你体重秤上能看出来个鬼啊，你看看体重没有变化，但是实际上你实在瘦下来的，你体重会停止变动那只是因为你身体里的水分无法减少了，跟你减脂没一点关系