我們經常看到胖的人或者自己，走一點路就會喘粗氣，流很多汗。那麼為什麼胖的人更容易出汗呢？其實答案主要在於脂肪厚！
請不要帶有色眼鏡看待肥胖的人兒，本文章主要是解答前兩次評論區關於肥胖孩子的提問。
一、脂肪在出汗中扮演的角色
胖的人更容易出汗，是因為他們的脂肪厚， 這些脂肪像棉襖一樣“穿”在身上， 讓散熱變得困難。想要將熱量帶走， 就需要更多的水分。 所以胖的人更容易出汗， 而且出汗量也會比其他人多一些。
韓潔.為什麼身體胖的人更容易出汗?[J].素質教育博覽,2003,(Z2):84-85.
二、減脂分析
脂肪消耗的過程，就是三大供能系統之間相互轉化的過程，由於脂肪處於第2級別能量消耗，因此只有在糖類消耗 殆盡時，才會更有效率地燃燒脂肪，但也要控制一定的時間，避免由於練習時間過長，從第2級別能量消耗轉變為蛋白質消耗的第3級別。有氧供能系統，是脂肪消耗的主要消耗模式，也是減少脂肪累積最為有效的供能系統。
解析一下就是減脂前要先消耗糖類，才能依次脂肪、蛋白質
三、無器械的減脂訓練模塊
選擇無器械是覺得方便，而且不給大家找沒有器械這個藉口
1.準備部分（熱身）
跑步熱身練習 ：（1）正常跑步； （2）高抬腿跑步； （3）後踢腿跑步
這裡動作簡單不放圖片了
每組兩次，一個來回即可。距離的話大家根據自身調整，up的話在宿舍走了大步伐的7步-----這個距離我覺得差不多。這裡速度控制一下，熱身！不要上來就很用力，別把“老腰”閃了
動態拉伸：根據體育課的準備動作完成即可，每個動作四個八拍。圖片放在下面：
2.正式內容
1.動作模式練習（練習都為2組）
練習1：交替摸肩。呈俯臥撐姿勢，雙手垂直於肩關節正下方，一側手摸另一側肩關節保持5″後，恢復起始姿勢，再換另一側手摸肩關節，至規定的時間。45秒一組，組間休息30秒。重點：摸肩時支撐手位置的控制。 難點：摸肩時姿態的穩定。
練習2：直臂登山步。呈俯臥撐姿勢， 雙腿併攏，雙腿交替上抬，至規定的時間。45秒一組，組間休息30秒。 重點：練習時提膝用力，且輕巧落地。 難點：連續蹬地時姿態的控制。
練習3：手臂前伸-下蹲。呈雙腿站立姿勢，雙腿下蹲至水平 面以下後保持1″再恢復起始姿勢。45秒一組，組間休息30秒。 重點：下蹲時臀部後坐，蹬地用力。 難點：下蹲時軀幹穩定的控制。
練習4：立臥撐。呈雙腿站立姿勢，下蹲接俯臥撐姿勢，再進行上跳擊掌的動作，至規定次數。20個一組，組間休息45秒。 重點：下蹲後伸腿用力。 難點：練習時動作的連貫性。
作者親測，真的累，我是細狗
2.腳步耐力移動練習（練習都為2組）
練習1：腳步移動—前前後後。呈基本運動姿勢，面前放置繩子或者尋找某個標誌，快速地進行前前後後的腳步移動練習，至規定時間。45秒一組，組間休息45秒。重點：搖繩時雙腿的連續跳躍。 難點：跳躍過程中手與雙腿的協調配合。
原諒我找不到圖片
練習2：腳步移動—前後連續跳躍。呈基本運動姿勢，雙腳快速前後的跳躍練習，至規定時間。45秒一組，組間休息45秒。重點：雙腳的快速移動。 難點：移動時上身的協調控制。注意條約的時候手自然放在兩側。
夏日炎炎，管住嘴，邁開腿，燃燒你的卡路里！拜拜甜甜圈，珍珠 、奶茶、方便麵~。堅持一個暑假，過後記得來感謝我，哇咔咔