我们经常看到胖的人或者自己，走一点路就会喘粗气，流很多汗。那么为什么胖的人更容易出汗呢？其实答案主要在于脂肪厚！
请不要带有色眼镜看待肥胖的人儿，本文章主要是解答前两次评论区关于肥胖孩子的提问。
一、脂肪在出汗中扮演的角色
胖的人更容易出汗，是因为他们的脂肪厚， 这些脂肪像棉袄一样“穿”在身上， 让散热变得困难。想要将热量带走， 就需要更多的水分。 所以胖的人更容易出汗， 而且出汗量也会比其他人多一些。
韩洁.为什么身体胖的人更容易出汗?[J].素质教育博览,2003,(Z2):84-85.
二、减脂分析
脂肪消耗的过程，就是三大供能系统之间相互转化的过程，由于脂肪处于第2级别能量消耗，因此只有在糖类消耗 殆尽时，才会更有效率地燃烧脂肪，但也要控制一定的时间，避免由于练习时间过长，从第2级别能量消耗转变为蛋白质消耗的第3级别。有氧供能系统，是脂肪消耗的主要消耗模式，也是减少脂肪累积最为有效的供能系统。
解析一下就是减脂前要先消耗糖类，才能依次脂肪、蛋白质
三、无器械的减脂训练模块
选择无器械是觉得方便，而且不给大家找没有器械这个借口
1.准备部分（热身）
跑步热身练习 ：（1）正常跑步； （2）高抬腿跑步； （3）后踢腿跑步
这里动作简单不放图片了
每组两次，一个来回即可。距离的话大家根据自身调整，up的话在宿舍走了大步伐的7步-----这个距离我觉得差不多。这里速度控制一下，热身！不要上来就很用力，别把“老腰”闪了
动态拉伸：根据体育课的准备动作完成即可，每个动作四个八拍。图片放在下面：
2.正式内容
1.动作模式练习（练习都为2组）
练习1：交替摸肩。呈俯卧撑姿势，双手垂直于肩关节正下方，一侧手摸另一侧肩关节保持5″后，恢复起始姿势，再换另一侧手摸肩关节，至规定的时间。45秒一组，组间休息30秒。重点：摸肩时支撑手位置的控制。 难点：摸肩时姿态的稳定。
练习2：直臂登山步。呈俯卧撑姿势， 双腿并拢，双腿交替上抬，至规定的时间。45秒一组，组间休息30秒。 重点：练习时提膝用力，且轻巧落地。 难点：连续蹬地时姿态的控制。
练习3：手臂前伸-下蹲。呈双腿站立姿势，双腿下蹲至水平 面以下后保持1″再恢复起始姿势。45秒一组，组间休息30秒。 重点：下蹲时臀部后坐，蹬地用力。 难点：下蹲时躯干稳定的控制。
练习4：立卧撑。呈双腿站立姿势，下蹲接俯卧撑姿势，再进行上跳击掌的动作，至规定次数。20个一组，组间休息45秒。 重点：下蹲后伸腿用力。 难点：练习时动作的连贯性。
作者亲测，真的累，我是细狗
2.脚步耐力移动练习（练习都为2组）
练习1：脚步移动—前前后后。呈基本运动姿势，面前放置绳子或者寻找某个标志，快速地进行前前后后的脚步移动练习，至规定时间。45秒一组，组间休息45秒。重点：摇绳时双腿的连续跳跃。 难点：跳跃过程中手与双腿的协调配合。
原谅我找不到图片
练习2：脚步移动—前后连续跳跃。呈基本运动姿势，双脚快速前后的跳跃练习，至规定时间。45秒一组，组间休息45秒。重点：双脚的快速移动。 难点：移动时上身的协调控制。注意条约的时候手自然放在两侧。
夏日炎炎，管住嘴，迈开腿，燃烧你的卡路里！拜拜甜甜圈，珍珠 、奶茶、方便面~。坚持一个暑假，过后记得来感谢我，哇咔咔