[人生大事]解決睡眠問題，刻不容緩！！！

親愛的盒友們，我是一個起起伏伏的失眠患者，何為起起伏伏呢？即長時間失眠，又長時間不失眠，簡稱大大大起大大大落。（我的黑眼圈好大啊啊啊啊）

今天，我想分享幾個有關失眠的解決方法，都是我自己在實戰中總結出來的，親身體驗，不一定適合每個人，但是應該是目前互聯網上你能找到的最貼合實際，查重率最低的方法了。

進入正題:

1.睡覺時翻來覆去睡不著問題：

解決方法：睡前拉伸

                 1.拉伸小腿

                 2.拉伸背部

                 3.拉伸大腿

                 4.拉伸任何你覺得緊張的部位

（事先聲明：我是自己試用過覺得非常奏效的方法，但是否有科學依據，我是未知的。

 我會想到去拉伸，是跟我自己的健身經驗和知識有關的。）

2.睡覺時喜歡胡思亂想：

解決方法：白天找個時間進行冥想，我之前是在b站搜的冥想猴，一個視頻大概10分鐘，戴上耳機然後進行冥想，冥想結束後，晚上睡覺的時候呼吸便會自主變得有節奏，精神變得更加集中，簡而言之就是，真給我幹睡著了。

（事先聲明：冥想時一定要聽從指引者的話語，其次專注一點，多聽幾次後（1天1次最佳），也會變得專注。）

3.沒有睏意：

解決方法：1.白天進行大體力勞動或者運動，增加你的疲憊感。（像有些懶狗就喜歡一整天擱那打遊戲啥事也不幹，越打越興奮，肯定睡不著）

                  2.起床時間儘量不要超過早上10:30 (無他，唯經驗熟爾)

                  3.午睡時間15分鐘（15分鐘左右就是最perfect的）

好了，以上就是我自己總結的經驗，愛聽聽不聽聽，希望大家都能夠解決睡眠帶來的困擾，其次，創作不易，如果真的能幫助到您，您可以動動小指頭點個贊啥的，感激不盡！