[人生大事]解决睡眠问题，刻不容缓！！！

亲爱的盒友们，我是一个起起伏伏的失眠患者，何为起起伏伏呢？即长时间失眠，又长时间不失眠，简称大大大起大大大落。（我的黑眼圈好大啊啊啊啊）

今天，我想分享几个有关失眠的解决方法，都是我自己在实战中总结出来的，亲身体验，不一定适合每个人，但是应该是目前互联网上你能找到的最贴合实际，查重率最低的方法了。

进入正题:

1.睡觉时翻来覆去睡不着问题：

解决方法：睡前拉伸

                 1.拉伸小腿

                 2.拉伸背部

                 3.拉伸大腿

                 4.拉伸任何你觉得紧张的部位

（事先声明：我是自己试用过觉得非常奏效的方法，但是否有科学依据，我是未知的。

 我会想到去拉伸，是跟我自己的健身经验和知识有关的。）

2.睡觉时喜欢胡思乱想：

解决方法：白天找个时间进行冥想，我之前是在b站搜的冥想猴，一个视频大概10分钟，戴上耳机然后进行冥想，冥想结束后，晚上睡觉的时候呼吸便会自主变得有节奏，精神变得更加集中，简而言之就是，真给我干睡着了。

（事先声明：冥想时一定要听从指引者的话语，其次专注一点，多听几次后（1天1次最佳），也会变得专注。）

3.没有困意：

解决方法：1.白天进行大体力劳动或者运动，增加你的疲惫感。（像有些懒狗就喜欢一整天搁那打游戏啥事也不干，越打越兴奋，肯定睡不着）

                  2.起床时间尽量不要超过早上10:30 (无他，唯经验熟尔)

                  3.午睡时间15分钟（15分钟左右就是最perfect的）

好了，以上就是我自己总结的经验，爱听听不听听，希望大家都能够解决睡眠带来的困扰，其次，创作不易，如果真的能帮助到您，您可以动动小指头点个赞啥的，感激不尽！