炎炎夏日來襲，小夥伴們自然少不了各種清涼食品的滋潤
冰鎮西瓜搞一搞，
涼水飲料少不了。
吃多喝多了總想上廁所，那在這其中我們身體中的腎就發揮了不小的作用（文末有好康的）
你就說是不是腎吧（
哦不好意思放錯了，下面這個才是
兩塊腎
- 在西醫理論中，腎臟是位於腹膜後脊柱兩旁的一對實質性器官。其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡，以及分泌一些激素，如腎素、促紅細胞生成素、活性維生素 D 等，以調節血壓、促進紅細胞生成和調節鈣磷代謝等。
- 在中醫理論中，腎是一個功能性的概念，被認為是先天之本，主藏精，主水，主納氣，主生殖，主骨生髓，開竅於耳及二陰，其華在發。腎的功能涵蓋了人體的生長發育、生殖、泌尿、呼吸、骨骼、造血、內分泌等多個系統的部分功能。
那麼我們應該如何加強對於自己腎的健康保護呢？
腰子都給我創掉了
以西醫視角下
1.減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，避免過度攝入蛋白質，增加新鮮蔬菜和水果的攝
2.保證充足的水分攝入，有助於腎臟排出代謝廢物，但也不要過度飲水。
3.戒菸，避免酗酒，控制體重，避免濫用藥
注意了上述事項後我們在日常生活中也可以多多食用以下食品佐以輔助：
1. 新鮮水果和蔬菜：如西蘭花、藍莓、蘋果等，富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於減少腎臟的氧化應激損傷。
2. 全穀物：如糙米、燕麥、全麥麵包等，富含膳食纖維和B族維生素，有助於控制血糖和血壓，減輕腎臟負擔。
3. 低脂或脫脂乳製品：能提供優質蛋白質和鈣，對維持骨骼健康和腎臟功能有一定幫助。
4. 優質蛋白質：選擇瘦肉（如雞肉、魚肉）、蛋類、豆類等，既能滿足身體對蛋白質的需求，又不會增加腎臟代謝負擔。
5. 堅果：如杏仁、核桃等，含有不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，但由於其熱量較高，應適量食用。
6. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，有助於改善血脂，保護心血管和腎臟健康。
只是一個會旋轉的薯片
以中醫視角下
1. 遵循四季變化：冬季注意保暖，護住腎臟陽氣；夏季避免貪涼，以防寒邪入侵。
2. 規律作息：充足的睡眠有利於腎精的養護。避免熬夜，以免損傷腎陰。
3. 適度運動：選擇如太極拳、八段錦等溫和而能調暢氣血的運動，有助於增強腎臟功能。
4. 情緒穩定：避免過度的喜怒憂思恐等情緒，保持心情平和，防止情志過激損傷腎氣。
5. 飲食調養：多食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，具有補腎的作用。同時，避免過食辛辣、生冷、油膩之物，以免損傷脾胃，影響後天之精對先天之精的滋養。
6. 節制房事：避免房勞過度，損耗腎精。
7. 穴位保健：經常按摩湧泉、太溪、腎俞等穴位，以激發腎經經氣，起到補腎的作用。
8. 避免過勞：無論是體力勞動還是腦力勞動，過度勞累都會損傷腎氣，注意勞逸結合。
同樣的也可以食用以下食材進行調養：
1. 黑色食物：中醫認為黑色入腎，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有補腎益精的作用。
2. 堅果類：如核桃、板栗等，可補腎強腰。
3. 山藥：具有健脾益胃、滋腎益精的作用。
4. 枸杞：能滋補肝腎、益精明目。
5. 芡實：有固腎澀精、補脾止瀉的作用。
6. 蓮子：可養心益腎、補脾止瀉。
7. 動物腎臟：如豬腎、羊腎等，以髒補髒，有一定的補腎作用。
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那我們平時津津樂道的腎虛的話題是怎麼一回事呢？
在中醫理論中，腎虛是指腎的精氣陰陽不足。
腎虛主要分為以下幾種類型：
1. 腎陰虛：主要是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所導致。常見症狀有腰膝痠軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、男子遺精、女子經少或經閉等。
2. 腎陽虛：多因腎陽虧虛，機體失卻溫煦所致。表現為腰膝冷痛、畏寒肢冷、面色蒼白或黧黑、神疲乏力、精神萎靡、男子陽痿早洩、女子宮寒不孕、久瀉不止、完谷不化、浮腫等。
3. 腎氣虛：常因腎氣不足，推動、固攝等功能減退引起。症狀包括氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、滑精早洩、尿後滴瀝不盡、小便頻數而清、腰膝痠軟、聽力減退等。
4. 腎精虛：指腎精虧損，多因先天稟賦不足，後天失養，久病耗損等所致。主要有成人早衰、發脫齒搖、耳鳴耳聾、健忘恍惚、足痿無力等表現。
無法破防
以下是一些可能有助於緩解上述四種腎虛症狀的方法
腎陰虛：
1. 飲食調理：多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、雪梨、甲魚等。避免食用辛辣、溫熱、刺激性食物。
2. 生活起居：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少情緒波動，保持心情舒暢。
3. 適度運動：可選擇較為平和的運動。
腎陽虛：
1. 飲食調養：多食用溫熱性且具有補腎陽作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。
2. 注意保暖：尤其是腰部和下肢的保暖，避免受寒。
3. 運動保健：可進行一些能振奮陽氣的運動，如八段錦、慢跑等。
腎氣虛：
1. 飲食補充：適當多吃一些具有補腎氣作用的食物，如山藥、芡實等。
2. 勞逸結合：避免過度勞累和劇烈運動，保證充足休息。
腎精虛：
1. 飲食滋養：增加攝入填精益髓的食物，如海參、豬脊髓等。
2. 避免縱慾：節制房事，避免過度損耗腎精。
懂得都懂
不論如何，保持健康的飲食習慣和良好的生活作息才是維持腎臟健康的第一要點。盒友們身體好了才能體驗遊玩好每一款遊戲，才能把握住未來穩穩的幸福啊
（注：本帖僅為科普常識所用，如有身體不適請聯繫線下醫師諮詢診斷）