炎炎夏日来袭，小伙伴们自然少不了各种清凉食品的滋润
冰镇西瓜搞一搞，
凉水饮料少不了。
吃多喝多了总想上厕所，那在这其中我们身体中的肾就发挥了不小的作用（文末有好康的）
你就说是不是肾吧（
哦不好意思放错了，下面这个才是
两块肾
- 在西医理论中，肾脏是位于腹膜后脊柱两旁的一对实质性器官。其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡，以及分泌一些激素，如肾素、促红细胞生成素、活性维生素 D 等，以调节血压、促进红细胞生成和调节钙磷代谢等。
- 在中医理论中，肾是一个功能性的概念，被认为是先天之本，主藏精，主水，主纳气，主生殖，主骨生髓，开窍于耳及二阴，其华在发。肾的功能涵盖了人体的生长发育、生殖、泌尿、呼吸、骨骼、造血、内分泌等多个系统的部分功能。
那么我们应该如何加强对于自己肾的健康保护呢？
腰子都给我创掉了
以西医视角下
1.减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免过度摄入蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果的摄
2.保证充足的水分摄入，有助于肾脏排出代谢废物，但也不要过度饮水。
3.戒烟，避免酗酒，控制体重，避免滥用药
注意了上述事项后我们在日常生活中也可以多多食用以下食品佐以辅助：
1. 新鲜水果和蔬菜：如西兰花、蓝莓、苹果等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于减少肾脏的氧化应激损伤。
2. 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于控制血糖和血压，减轻肾脏负担。
3. 低脂或脱脂乳制品：能提供优质蛋白质和钙，对维持骨骼健康和肾脏功能有一定帮助。
4. 优质蛋白质：选择瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、蛋类、豆类等，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会增加肾脏代谢负担。
5. 坚果：如杏仁、核桃等，含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但由于其热量较高，应适量食用。
6. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于改善血脂，保护心血管和肾脏健康。
只是一个会旋转的薯片
以中医视角下
1. 遵循四季变化：冬季注意保暖，护住肾脏阳气；夏季避免贪凉，以防寒邪入侵。
2. 规律作息：充足的睡眠有利于肾精的养护。避免熬夜，以免损伤肾阴。
3. 适度运动：选择如太极拳、八段锦等温和而能调畅气血的运动，有助于增强肾脏功能。
4. 情绪稳定：避免过度的喜怒忧思恐等情绪，保持心情平和，防止情志过激损伤肾气。
5. 饮食调养：多食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，具有补肾的作用。同时，避免过食辛辣、生冷、油腻之物，以免损伤脾胃，影响后天之精对先天之精的滋养。
6. 节制房事：避免房劳过度，损耗肾精。
7. 穴位保健：经常按摩涌泉、太溪、肾俞等穴位，以激发肾经经气，起到补肾的作用。
8. 避免过劳：无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会损伤肾气，注意劳逸结合。
同样的也可以食用以下食材进行调养：
1. 黑色食物：中医认为黑色入肾，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有补肾益精的作用。
2. 坚果类：如核桃、板栗等，可补肾强腰。
3. 山药：具有健脾益胃、滋肾益精的作用。
4. 枸杞：能滋补肝肾、益精明目。
5. 芡实：有固肾涩精、补脾止泻的作用。
6. 莲子：可养心益肾、补脾止泻。
7. 动物肾脏：如猪肾、羊肾等，以脏补脏，有一定的补肾作用。
只是一个会旋转的辣味薯片
那我们平时津津乐道的肾虚的话题是怎么一回事呢？
在中医理论中，肾虚是指肾的精气阴阳不足。
肾虚主要分为以下几种类型：
1. 肾阴虚：主要是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所导致。常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、男子遗精、女子经少或经闭等。
2. 肾阳虚：多因肾阳亏虚，机体失却温煦所致。表现为腰膝冷痛、畏寒肢冷、面色苍白或黧黑、神疲乏力、精神萎靡、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕、久泻不止、完谷不化、浮肿等。
3. 肾气虚：常因肾气不足，推动、固摄等功能减退引起。症状包括气短自汗、倦怠无力、面色晃白、滑精早泄、尿后滴沥不尽、小便频数而清、腰膝酸软、听力减退等。
4. 肾精虚：指肾精亏损，多因先天禀赋不足，后天失养，久病耗损等所致。主要有成人早衰、发脱齿摇、耳鸣耳聋、健忘恍惚、足痿无力等表现。
无法破防
以下是一些可能有助于缓解上述四种肾虚症状的方法
肾阴虚：
1. 饮食调理：多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、甲鱼等。避免食用辛辣、温热、刺激性食物。
2. 生活起居：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少情绪波动，保持心情舒畅。
3. 适度运动：可选择较为平和的运动。
肾阳虚：
1. 饮食调养：多食用温热性且具有补肾阳作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。
2. 注意保暖：尤其是腰部和下肢的保暖，避免受寒。
3. 运动保健：可进行一些能振奋阳气的运动，如八段锦、慢跑等。
肾气虚：
1. 饮食补充：适当多吃一些具有补肾气作用的食物，如山药、芡实等。
2. 劳逸结合：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足休息。
肾精虚：
1. 饮食滋养：增加摄入填精益髓的食物，如海参、猪脊髓等。
2. 避免纵欲：节制房事，避免过度损耗肾精。
懂得都懂
不论如何，保持健康的饮食习惯和良好的生活作息才是维持肾脏健康的第一要点。盒友们身体好了才能体验游玩好每一款游戏，才能把握住未来稳稳的幸福啊
（注：本帖仅为科普常识所用，如有身体不适请联系线下医师咨询诊断）