21:00-23:00為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，並開始入睡
23:00-1:00，肝的排毒，此段時間應熟睡
1:00-3:00，膽的排毒，此段時間應熟睡
3:00-5:00，肺的排毒，此段時間咳嗽的人咳得最劇烈
5:00-7:00，大腸的排毒，此段時間應上廁所排便
8:00 各項生理激素分泌旺盛，人體開始進入工作狀態
9:00 人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低
10:00-11:00屬於人體的第一個黃金時段，心臟充分發揮其功能，精力充沛
12:00-13:00是最佳"子午覺"時間，不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時
14:00 反應遲鈍，易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低
15:00-17:00為人體第二黃金時段，最適宜開會、公關、接待重要客人
18:00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低
19:00 最易發生爭吵，此時人體血壓波動的晚高峰，人們情緒最不穩定
20:00 人體進入第三個黃金階段，記憶力最強，大腦反應異常迅速
而另一種觀點認為
這種具體到每個器官的排毒時間表缺乏科學依據，人體器官實際上是在全天候工作，且每個人的生物鐘都有所不同。重要的是保持規律的作息，確保充足的睡眠，而不是嚴格遵循某個器官活動的時間表。確保整體的睡眠質量，比如青年時期建議的7到9小時睡眠，對健康更為關鍵
