21:00-23:00为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐，并开始入睡
23:00-1:00，肝的排毒，此段时间应熟睡
1:00-3:00，胆的排毒，此段时间应熟睡
3:00-5:00，肺的排毒，此段时间咳嗽的人咳得最剧烈
5:00-7:00，大肠的排毒，此段时间应上厕所排便
8:00 各项生理激素分泌旺盛，人体开始进入工作状态
9:00 人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低
10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段，心脏充分发挥其功能，精力充沛
12:00-13:00是最佳"子午觉"时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时
14:00 反应迟钝，易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低
15:00-17:00为人体第二黄金时段，最适宜开会、公关、接待重要客人
18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低
19:00 最易发生争吵，此时人体血压波动的晚高峰，人们情绪最不稳定
20:00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速
而另一种观点认为
这种具体到每个器官的排毒时间表缺乏科学依据，人体器官实际上是在全天候工作，且每个人的生物钟都有所不同。重要的是保持规律的作息，确保充足的睡眠，而不是严格遵循某个器官活动的时间表。确保整体的睡眠质量，比如青年时期建议的7到9小时睡眠，对健康更为关键
