“十男九痔”这句话相信很多小伙伴都听过，很直白的描述了痔疮在男性中的高发病率。但事实上，女性也同样面临痔疮的困扰，尤其是在怀孕期间。痔疮，这个看似很小的毛病，实则给无数人带来了心理和身体上的多重痛苦。那么，人为什么会得痔疮，又该如何预防呢？
痔疮，医学上称为痔病，是指肛门直肠区域的静脉丛由于各种原因发生异常扩张、曲张而形成的疾病。痔疮的成因复杂多样，主要包括长期的腹压增高（如慢性咳嗽、肥胖、妊娠）、不良的生活习惯（如久坐、久站、饮食偏嗜辛辣刺激）、遗传因素以及年龄增长等。
痔疮对人体的危害
出血：痔疮最常见的症状，长期出血可导致缺铁性贫血，出现乏力、面色苍白、心悸等症状。
疼痛：得过痔疮的盒友应该深有体会，稍有不慎碰到了痔疮部位就会很疼。尤其是在血栓性外痔或内痔脱出嵌顿时，会引起剧烈疼痛。
感染：痔疮破损后易受细菌感染，可能导致肛周脓肿或肛瘘。
肛周不适：如瘙痒、湿润、下坠感，影响日常生活。
肛裂：便秘和硬便通过时可能损伤肛管，继而引发肛裂。
直肠脱垂：重度痔疮可能导致直肠黏膜随痔块脱出。
掩盖其他疾病：痔疮出血可能掩盖大肠癌等更严重疾病的症状，延误诊断和治疗。
心理影响：痔疮是一种比较难以启齿的疾病，持续的不适和担心痔疮的复发，可能会引起焦虑和抑郁。
痔疮的日常预防
均衡饮食：
增加膳食纤维的摄入，比如全谷物、水果、蔬菜等，有助于软化大便，减少便秘。
减少高脂肪、高胆固醇的食物，避免辛辣和刺激性食物，这些食物可能会加剧肛门区域的炎症。
充足水分：
每天喝足够的水，保持身体水分充足，有助于保持大便柔软，避免便秘。
定期运动：
经常进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动，改善血液循环，减少痔疮的风险。
避免久坐或久站：
长时间保持同一姿势会，特别是久坐，会增加肛门静脉的压力，应定时变换体位，每半小时至少起身活动几分钟，促进血液循环。
改善排便习惯：
养成定时排便的习惯，不要憋便。尽量缩短排便时间，避免用力过度，减少肛门压力。
保持肛门清洁：
排便后彻底清洁肛门区域，使用温水清洗或湿纸巾，避免使用干燥的卫生纸擦拭。
提肛运动：
进行肛门收缩放松练习，有助于加强肛门括约肌，提高肛门血液循环。
避免长时间蹲厕：
使用马桶代替蹲厕，减少肛门和直肠的压力。
戒烟限酒：
吸烟和过量饮酒会加重痔疮的症状，应尽量避免。
孕期保健：
孕妇尤其要注意避免便秘，定期进行产前检查，采取适当的预防措施。
保持适当体重：
肥胖会增加腹部压力，加重痔疮的风险。保持健康的体重，可以减轻对肛门区域的压力。
“十男九痔”只是夸张的说法，提醒我们要关注自己的肛肠健康。通过良好的生活习惯，是可以预防痔疮的发生的。当然，如果已经患有痔疮的网友，需要及时就医治疗哦。