最近看到了盒友討論褪黑素的帖子，今天主要介紹一下褪黑素。
褪黑素髮現史
褪黑素的存在首次由美國生物化學家阿倫·麥克洛德（Aaron Lerner）在1958年發現。他最初正在研究松果體中的神經遞質，但卻發現了褪黑素。這個發現引發了對褪黑素的深入研究，揭示了它在調節生物鐘和睡眠中的關鍵作用。
褪黑素是什麼
褪黑素（Melatonin），它是大自然生物鐘的守護者，一種由松果體（pineal gland）分泌的激素，它在人體內具有重要的生物鐘調節功能。褪黑素的分泌受到光照和黑暗的調控，通常在夜晚分泌較多，幫助人體調整睡眠週期。
褪黑素是一種由松果體在人體內分泌的激素，松果體位於大腦中，大小僅有一顆小米粒。儘管其規模微小，但它在調節生物鐘、睡眠週期和其他生理過程中起著至關重要的作用。褪黑素的分泌受到光照和黑暗的調控，通常在夜晚分泌增加，幫助人體入睡。
褪黑素的作用
褪黑素的主要生物學功能之一是調整和維護人體的生物鐘。這個生物鐘控制了我們的日常生活節奏，包括醒來、入睡、體溫、飢餓感和其他生理活動。具體表現為使體溫、脈搏、血壓下降，並引發睡意。褪黑素的分泌在晚上增加，告訴我們的身體開始準備入睡，促進了健康的睡眠週期。
就像咖啡因可以讓人提神一樣，褪黑素也有讓人睡好覺的作用，盾娘我去年逐漸開始失眠，有時候會直接醒到天亮，自從吃了褪黑素之後，睡覺質量也高了，入睡也簡單了很多。而且相比安眠藥，褪黑素是不會上癮的（我沒有想吃過，所以偶爾會忘了吃）。
副作用
作為藥物，就一定會有副作用：如頭痛、胃腸不適和白天嗜睡感，x欲下降（戒色的盒友可以看這裡）。與傳統的安眠藥物相比，褪黑素的副作用相對較輕，但最好還是在使用褪黑素之前諮詢醫生，特別是正在服用其他藥物或有潛在的健康問題。
奇妙用處
宇航員在太空站上工作時經常面臨失眠和生物鐘紊亂的問題，因為他們每 90 分鐘就會經歷一次日夜循環。為了幫助宇航員維持正常的睡眠模式，一些太空任務中使用了褪黑素補充劑。這項實驗旨在減輕宇航員在太空中的睡眠問題。
結語
褪黑素作為一種天然激素，對於維護健康的睡眠週期和治療失眠等問題具有重要價值。在使用褪黑素時，應遵循醫生的建議，以確保安全和有效性（我沒諮詢過我吃著玩的）。
個人體驗下來（已經吃了一瓶多了），感覺非常好，睡得很香，再也沒有出現過失眠，而且早上起來精神滿滿。如果盒友也有失眠/睡不好的狀況，可以試試。比如說你的室友很吵鬧，褪黑素可以讓你很困，很好入眠。