最近看到了盒友讨论褪黑素的帖子，今天主要介绍一下褪黑素。
褪黑素发现史
褪黑素的存在首次由美国生物化学家阿伦·麦克洛德（Aaron Lerner）在1958年发现。他最初正在研究松果体中的神经递质，但却发现了褪黑素。这个发现引发了对褪黑素的深入研究，揭示了它在调节生物钟和睡眠中的关键作用。
褪黑素是什么
褪黑素（Melatonin），它是大自然生物钟的守护者，一种由松果体（pineal gland）分泌的激素，它在人体内具有重要的生物钟调节功能。褪黑素的分泌受到光照和黑暗的调控，通常在夜晚分泌较多，帮助人体调整睡眠周期。
褪黑素是一种由松果体在人体内分泌的激素，松果体位于大脑中，大小仅有一颗小米粒。尽管其规模微小，但它在调节生物钟、睡眠周期和其他生理过程中起着至关重要的作用。褪黑素的分泌受到光照和黑暗的调控，通常在夜晚分泌增加，帮助人体入睡。
褪黑素的作用
褪黑素的主要生物学功能之一是调整和维护人体的生物钟。这个生物钟控制了我们的日常生活节奏，包括醒来、入睡、体温、饥饿感和其他生理活动。具体表现为使体温、脉搏、血压下降，并引发睡意。褪黑素的分泌在晚上增加，告诉我们的身体开始准备入睡，促进了健康的睡眠周期。
就像咖啡因可以让人提神一样，褪黑素也有让人睡好觉的作用，盾娘我去年逐渐开始失眠，有时候会直接醒到天亮，自从吃了褪黑素之后，睡觉质量也高了，入睡也简单了很多。而且相比安眠药，褪黑素是不会上瘾的（我没有想吃过，所以偶尔会忘了吃）。
副作用
作为药物，就一定会有副作用：如头痛、胃肠不适和白天嗜睡感，x欲下降（戒色的盒友可以看这里）。与传统的安眠药物相比，褪黑素的副作用相对较轻，但最好还是在使用褪黑素之前咨询医生，特别是正在服用其他药物或有潜在的健康问题。
奇妙用处
宇航员在太空站上工作时经常面临失眠和生物钟紊乱的问题，因为他们每 90 分钟就会经历一次日夜循环。为了帮助宇航员维持正常的睡眠模式，一些太空任务中使用了褪黑素补充剂。这项实验旨在减轻宇航员在太空中的睡眠问题。
结语
褪黑素作为一种天然激素，对于维护健康的睡眠周期和治疗失眠等问题具有重要价值。在使用褪黑素时，应遵循医生的建议，以确保安全和有效性（我没咨询过我吃着玩的）。
个人体验下来（已经吃了一瓶多了），感觉非常好，睡得很香，再也没有出现过失眠，而且早上起来精神满满。如果盒友也有失眠/睡不好的状况，可以试试。比如说你的室友很吵闹，褪黑素可以让你很困，很好入眠。