今天七月十日，體重110.2kg，收下降了0.2斤，正常的體重波動，今天高碳日，可以爽一下了
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早上
社畜日常嘛，早上沒什麼時間買早飯，一包燕麥解決了，燕麥的飽腹感還是很給力的，十點半前起碼不會讓我覺得餓，不過我的自動蒸蛋器到了，明天可以來兩個水煮蛋吃了，嘿嘿，攝入131大卡
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中午
家庭炒飯真的很適合減肥，橄欖油，一碗米飯，兩個雞蛋，碳水和優質脂肪都有了，雞蛋還有蛋白質，加點蔬菜提供膳食纖維，再來點蝦仁或者牛肉提供蛋白質，一碗全部解決，中午炒飯，分裝，一半當場吃掉，來兩塊小小的大排，吃點鯧魚，很想，中午大概攝入700大卡
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晚上
覺得我晚上還是吃炒飯？no no no ，晚上當然是吃美味的kfc，我覺得牛肉漢堡和原味雞買一送一的活動可比瘋狂星期四頂多了，原味雞我把外面的脆皮去掉了，脂肪熱量會少很多
，熱量大概750大卡
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夜宵
我的炒飯自然是成為了我晚上的夜宵，大概550大卡
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加餐
說實話，含糖飲料確實不好，但是如果能贏他做到獲得的好處大於壞處，那又有什麼關係呢？東方樹葉兌旺仔牛奶，174大卡的熱量，
就能讓我獲取茶多胺並且攝入近一升的飲水，我一天二點五升的飲水目標量幹了快三分之一，這麼血賺的事情幹嘛不喝？
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補貨有一說一，今天有點遲超標了，畢竟kfc再怎麼樣也是kfc，熱量低不到哪裡去，飲食攝入有那麼一點點破戒，所以我又幹了一點點小小的破戒事情，拿著我這破山地車騎了一會
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.沒事啦，騎一會自行車不算運動啦，有些路段人也有點多我也沒有騎的很快
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小問題的
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今日攝入略有超標，雖然有點小破戒，但是接受範圍之內