今天七月十日，体重110.2kg，收下降了0.2斤，正常的体重波动，今天高碳日，可以爽一下了
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早上
社畜日常嘛，早上没什么时间买早饭，一包燕麦解决了，燕麦的饱腹感还是很给力的，十点半前起码不会让我觉得饿，不过我的自动蒸蛋器到了，明天可以来两个水煮蛋吃了，嘿嘿，摄入131大卡
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中午
家庭炒饭真的很适合减肥，橄榄油，一碗米饭，两个鸡蛋，碳水和优质脂肪都有了，鸡蛋还有蛋白质，加点蔬菜提供膳食纤维，再来点虾仁或者牛肉提供蛋白质，一碗全部解决，中午炒饭，分装，一半当场吃掉，来两块小小的大排，吃点鲳鱼，很想，中午大概摄入700大卡
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晚上
觉得我晚上还是吃炒饭？no no no ，晚上当然是吃美味的kfc，我觉得牛肉汉堡和原味鸡买一送一的活动可比疯狂星期四顶多了，原味鸡我把外面的脆皮去掉了，脂肪热量会少很多
，热量大概750大卡
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夜宵
我的炒饭自然是成为了我晚上的夜宵，大概550大卡
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加餐
说实话，含糖饮料确实不好，但是如果能赢他做到获得的好处大于坏处，那又有什么关系呢？东方树叶兑旺仔牛奶，174大卡的热量，
就能让我获取茶多胺并且摄入近一升的饮水，我一天二点五升的饮水目标量干了快三分之一，这么血赚的事情干嘛不喝？
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补货有一说一，今天有点迟超标了，毕竟kfc再怎么样也是kfc，热量低不到哪里去，饮食摄入有那么一点点破戒，所以我又干了一点点小小的破戒事情，拿着我这破山地车骑了一会
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.没事啦，骑一会自行车不算运动啦，有些路段人也有点多我也没有骑的很快
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小问题的
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今日摄入略有超标，虽然有点小破戒，但是接受范围之内