第一次的投稿结尾观点有误，经盒友提醒修改后再发布结果卡审核了，故删除投稿并补档
往期科普传送门：《🦌和长痘到底有没有关系？
不知道盒友们有没有这种经历：认识某位哥们有个很好看的女朋友，可是这位哥们并没有多帅，就是个子高，183或185甚至更高......不过也正常，萝卜青菜，各有所爱，有些女生就是比较在意对象的身高
盒友们对身高的讨论也是层出不穷：
涉及隐私已打码
那么问题就来了：老师我现在16岁，有什么办法能让我长得更高？我现在22了还能再长长吗？我爸妈都矮，遗传基因会影响我身高吗？网友说撸铁会抑制长高是真的吗？拼夕夕某东上卖的增高药有用吗？......
需要注意的是，本文提及的身高是指依靠长骨中骺软骨的增生和骨化引起的绝对身高增长，那种由于调整了不良体态（例如圆肩驼背）引起的相对身高1-3cm的增长不在本文讨论范围之内哈
宇宙安全声明叠甲：身高发育的机制复杂，人与人的体质、基因不能一概而论，本文仅代表作者个人观点，不能作为医嘱
先从解剖角度给大伙科普一下人类骨头长度生长变长的机制：
人类骨头生长变长的机制主要涉及生长板（也称为骨骺板）的功能和调控。生长板是位于长骨两端的薄层软骨结构，是骨骼纵向增长的关键区域。
在生长板中，软骨细胞经历增殖、肥大和钙化的过程。
这些过程对骨骼的纵向增长是最重要的。首先，软骨细胞在增殖区进行快速分裂，然后进入肥大区，在这里细胞体积显著增大。肥大细胞最终钙化，形成骨组织，吸引血管和骨细胞的侵入，从而促进骨骼的延伸。
概括一下就是：
徐国栋 运动解剖学 p14
“长骨骺与骨干之间存在骺软骨，骺软骨不断增生和骨化促使骨不断长长”
所谓的“骺（hou）软骨愈合”就是骨头长度停止生长的意思，骺软骨已愈合＝不会再长高，吃再多药也没用。
接下来详细解答一下：
第一个问题：一般骺软骨愈合的年龄是多少呢？
这篇由Jihad A M Alzyoud等人撰写，并发表在《Medicina (Kaunas)》上的文献指出，女性在股骨远端以及胫骨和腓骨近端的骨骺闭合出现的时间早于男性。男性膝关节骨的完全闭合（通常始于17至18岁，而女性则在16至17岁。到了21至22岁的男性和20至21岁的女性，膝关节骨的骺软骨完全闭合率达到100%。
总结一下，单从这篇文献来说，从青少年时期开始，越接近22岁，长高的可能性越低。不排除各位身边有22岁之后还能继续长高的特例哈，文献仅供参考。
第二个问题：运动对身高发育的影响是怎样的？
好一个“只会”，经典二极管发言
首先，有个概念大伙需要知道：沃夫定律（Wolff's Law）。
骨骼会根据所承受的机械应力进行重塑，即骨在需要的地方生长，在不需要的地方吸收。骨骼会通过调整其结构，包括骨的重建和吸收来适应外部受力环境的变化，从而保持其结构和功能的最佳状态。力学刺激通过成骨细胞将生物力学信号转化为生物化学信号，进而促进骨形成。
举个例子：当骨骼承受较大的应力时，会形成新的骨组织以增强其承载能力；而在应力减少或缺失的区域，骨组织则会被吸收。这种机制确保了骨骼能够有效地应对不同的力学负荷，维持其结构完整性和功能。
说人话：适度的运动可以促进骨长度的生长，相反，过度的运动会引起骺软骨过早愈合，停止生长。
第三个问题：不同类型的运动对骨生长发育的影响是怎样的？
这篇if4.4的4区文献由Santos, Lívia; Elliott-Sale, Kirsty Jayne; Sale, Craig 于2017年发表在《Biogerontology》期刊上。文献认为，不同类型的运动对骨骼健康的影响各有特点：
1有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，同时对骨骼健康也有积极影响。这些运动通过增加身体的机械负荷，刺激骨骼吸收更多的钙和磷，从而提高骨密度。特别是对希望提高骨密度和减少骨质疏松风险的人群，有氧运动是一种有效的选择。
2抗阻运动，包括举重、使用阻力带等，对增加肌肉力量和骨密度特别有效。通过对抗性的力量训练，对骨骼施加压力，促进骨骼的生长和重塑，尤其对提脊柱和髋部的骨密度有显著效果。
3.冲击性运动，如跳绳、篮球、排球等，通过地面反作用力对骨骼产生高冲击力，这种冲击力可以刺激骨细胞活动，增加骨密度。对于儿童和青少年，冲击性运动尤其有助于骨骼的生长发育。盒友们快让自己的弟弟妹妹多打球跳绳！！
4.灵活性和平衡训练，如瑜伽、太极等，虽然对骨密度的直接影响可能不如有氧运动和抗阻运动明显，但它们能够提高身体的灵活性和平衡能力，减少跌倒的风险，从侧面曲线救国来降低骨折的可能性，特别是对于老年人群。
第四个问题：老师，我听别人说，爹妈身高的基因遗传对孩子身高的影响才是最大的，真假的！？
这篇文献发表在生物学一区的TOP上，if为6.4（虽然是2016年的），由Jelenkovic A, Sund R, Hur YM, 等人撰写，发表在eLife上。
文章通过对40个双生子队列的143,390对完整双生子进行个体水平的汇总分析，研究了遗传和环境因素对成人身高的影响，以及这些影响是否在不同出生年份队列中有所不同。
1遗传和环境因素：研究发现，尽管遗传因素的方差在不同出生年份队列中总体呈增加趋势，但遗传性估计值（男性为0.69-0.84，女性为0.53-0.78）并未显示出明显的长期变化模式。
2地理文化区域差异：在北美和澳大利亚，身高的总方差最大，而在东亚最低。然而，在不同出生年份队列中，遗传性估计值并未出现明显的模式。
3生活水平与遗传性：研究结果不支持身高遗传性在生活水平较低的人群中比在富裕人群中更低的假设，也不支持随着生活标准的提高，身高遗传性会在人群中增加的假设。
4身高变化趋势：在男性中，从1940-1949年出生的队列开始，总身高方差呈上升趋势，遗传因素方差在1970-1979年和1980-1994年出生的两个最新队列中增加。在女性中，总身高方差从最早的出生年份队列开始增加，遗传因素方差从最早的出生年份队列开始就呈上升趋势。
5遗传性估计值：在男性中，遗传性估计值在最早的和最新的出生年份队列中最高。在女性中，遗传性估计值在最早和最新的出生年份队列中最低，尤其是在1886-1909年。
尽管身高的遗传因素方差随着出生年份呈现出轻微的增加趋势，但身高的遗传性估计值并没有显示出明显的长期变化模式。因此，研究结果不支持身高遗传性随着生活标准的提高而增加的假设。这项研究提供了对身高遗传性和环境因素影响的深入理解，并强调了遗传因素在不同出生年份队列中的作用。
省流：身高遗传性估计值：男性为0.69-0.84，女性为0.53-0.78，确实遗传的影响相对其他因素来说是最大的。
研究结果中的一句话让我感觉很意外：本研究不支持身高遗传性随着生活标准的提高而增加的假设。
非常amazing啊，其意思是说：根据研究的结果，没有找到证据支持这样一个假设：随着人们生活水平的提高（例如经济条件的改善、营养状况的提高等），身高的遗传性（即遗传因素在身高变异中所占的比例）会增加。
就是说，做实验的人原本假设：在经济条件较差的人群中，由于营养不足等因素，环境因素对身高的影响可能会更大，导致遗传因素对身高的影响相对较小。而随着生活条件的改善，环境因素对身高的影响可能会减少，从而使得遗传因素对身高的影响相对增加，即遗传性增加。但是，通过对多个国家和地区、不同出生年份的人群进行分析，研究发现，身高的遗传性并没有随着时间推移和生活条件的改善而显示出明显的增加趋势。这意味着，遗传因素对身高的影响在不同历史时期和不同生活水平的人群中相对稳定，并没有因为生活条件的改善而显著增加。
以上就是本次给大伙们带来的关于身高的科普的全部内容了！临近期末，忙着开题答辩做ppt，估计最近没时间写科普了，寒假再继续吧，有想看的科普内容欢迎在评论区留言哈，兄弟姐妹们我们下期再见