現在大多數人坐著不動的時間比站立的時間還長，而這樣做的後果就是：氣血流通不暢，經絡形成瘀堵。雙腿有胃經，膀胱經，膽經經過，小腿更是有著“人體第二心臟”之稱。
腿部經絡概覽
【外側】膽經 —— 環跳穴、陽陵泉穴；
【正面】胃經 —— 氣衝穴、足三里穴；
【內側】脾經 —— 婦科要穴：血海穴、地機穴、三陰交穴；腎經 —— 湧泉穴、太溪穴；肝經 —— 太沖穴；
【背面】膀胱經 —— 承扶穴、委中穴、委陽穴、承山穴。
拍腿的好處
拍打雙腿可以疏通經絡，祛瘀堵，促進氣血的上下流通，能緩解腿部肌肉痠痛，還能拍掉白髮，改善油發，排出體內毒素，有效減少臀部和大腿外側的脂肪，從大腿根部一直拍到小腿，兩條腿前後，內外兩側拍打到位，每天拍20個來回就可以了。 拍打時，著重拍一拍膝關節，和腰痠腰痛、乏力怕冷說拜拜，拍一拍膝窩能夠促進氣血循環，散瘀祛毒。
下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，循序漸進，以促進血液循環。
給他人拍打時
【俯臥】拍打順序：髂腰肌 —— 臀部 —— 大腿 —— 膕窩 —— 小腿 —— 腳踝 —— 足跟 —— 足底 —— 腿部內/側外
【仰臥】拍打順序：髂骨 —— 腹股溝 —— 大腿 —— 膝蓋 —— 小腿 —— 腳踝 —— 腳背、足底 —— 腿部內/側外
【左/右側臥】拍打順序：髂腰肌—— 股骨（大轉子）—— 大腿側面 —— 膝蓋側面 —— 小腿側面 —— 腳踝、腳跟 ——腳背、底足
注意事項
1. 以上拍打順序視情況具體調整；
2. 關節部位須拍熱，別忽視了腳趾頭；
3. 俯臥/仰臥拍打時可在腳踝/膕窩下放置腳枕，提高被拍打者舒適度。
