小蝦米拿出昨天張寡婦給她的名山內功，開始認真學習後面部分，書上寫了每天早上天空剛好露一抹魚肚白的時候去外面吸收大自然的晨息，現在外面天還差點亮正好可以去修煉，小蝦米這樣想著。
於是走出了房間，發現張寡婦也早早的就起來了，正準備出去勞作。小蝦米露出不解的神情。
“現在趁著天不是那麼的熱，先去做一些農活，”張寡婦見小蝦米麵露疑色便解釋道，然後又說：“你現在應該是要去晨練吧，我推薦你去北方的山上，雖然後山的洞裡很危險，但是山上是安全的，而且哪裡也是最適合你現在修煉的名山內功的地方。”
小蝦米輕聲的說了一聲謝謝便出發了。待小蝦米走到山上的時候，一股微光漸漸的從東邊升起，小蝦米此時已經盤腿坐好，看著太陽昇起的方向，迷迷糊糊的有一股紫氣，一邊運行功法，紫氣一邊進入到小蝦米的鼻腔，然後環繞全身一週，最後從小蝦米的嘴裡呼出。
待太陽出來過半，紫氣就沒有了，小蝦米也先停止了修煉，心想到：原來功法裡的晨息就是每天早上的兇猛的太陽氣息和夜晚留下溫柔的月亮氣息合成，太陽昇起過半的時候兩者就無法平衡，所以就沒有了。功法裡說到這晨息可以滋潤人的筋脈，提升韌性的寬廣度，最適合初學者學習。此時小蝦米的皮膚裡已經冒出了一些汙物，但是小蝦米過於認真，沒有感受到這些汙物的存在。
太陽緩緩升起，本來是魚肚白，天上還有幾顆殘星，周圍只有一些清脆的鳥鳴聲，一縷金光從東方開始渲染整個世界，旭日正在緩緩升起，月牙和殘星漸沒。小蝦米看的出神了，是呀，好久沒有看見過這種美妙的景象了，看著看著，小蝦米突然覺得刺眼了起來，原來太陽已經全部托出。觀看美景亦是一種福氣，小蝦米這樣想，也更有修煉的動力了。站起來，也發現了自己身上的汙物，但是沒有去立刻清洗。
內功裡後面寫道，在太陽到達頭頂的之前需要去森林的感受植物的生機，剛好後山的前面有一片小樹林，小蝦米便一個人去往了。
待小蝦米走到樹林中間，隨便找了一塊空地便坐下了，然後只是靜靜的坐著，什麼也不想，什麼也不看。可能是小蝦米從來沒有修煉過，不知還是天賦的原因，很快就進入了狀態，俗稱入定。小蝦米的氣息彷彿和森林融為一體，此刻，鳥鳴聲，風聲，花的香味開始在小蝦米的腦海顯示，一開始是模糊的，然後以一種極緩的速度變的清晰，但是卻沒有打擾到小蝦米的入定，彷彿小蝦米也是它們的一部分。時間一分一秒的過去了，這些聲音，氣味開始消失。這裡是為了鍛鍊小蝦米的五感。
小蝦米醒來，晌午了。接下來去是後山的瀑布，這條瀑布連接的不是名山河，是無名河的上游，中游處有虎穴，在村外十幾公里處。小蝦米也是在上次和小花小蓮遊覽的時候發現這裡的，這裡很適合修煉功法的最後一部分，就是肉身，用瀑布的水流來沖刷全身。
由於是第一天修煉，小蝦米只能選擇瀑布水最小的地方，瀑布的水從上而下，一股腦的全部沖刷在小蝦米的身體上，也順便洗去了汙物。一開始，小蝦米就感受到了水流衝擊的疼痛感，但是還能堅持，誰知變得越來越疼。這是四個步驟裡嘴痛苦的一個，但越是痛苦，越需要堅持，從晌午到傍晚，小蝦米沒有放棄，咬牙堅持。時間猶如蝸牛，一分一秒的過去。終於到了傍晚，小蝦米從瀑布中走出，此時小蝦米全身早已泛紅，由內而外的疼痛感襲擊了小蝦米的神經，皮膚上也是火辣辣的，猶如火烤一樣。
“咕咕咕，”小蝦米的肚子開始響了，小蝦米也知道該回張寡婦家裡了，儘管全身劇痛，小蝦米也只能忍受著回到張寡婦家裡。
張寡婦像是預料到了一樣，看著全身通紅的小蝦米，早已準備好了草藥水和乾糧，說：“今晚你就泡在這個藥水裡修煉內功心法吧，不要多想，我也只是怕你太拼身體練出後遺症，影響到我報仇而已。”小蝦米只是強行擠出一個笑容，知道張寡婦是個好人，也沒有墨跡，吃完乾糧後直接進到草藥水裡開始修煉。
小蝦米全身的疲憊開始緩解，全身也不疼了，體內有股暖洋洋的感覺，表情也逐漸放鬆，慢慢的就有了一絲睏意，也忘記運行心法，可能是太累的原因吧，就睡著了。
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小蝦米
，小蝦米
，小蝦米
，小蝦米