这些方法我以前无聊刷手机刷到的，当时抱着试一试的态度，但是经过本人试验后亲测有效，22年我17岁身高168左右，现在穿鞋181！
运动方面
弓步拉伸
弯曲膝盖，手放在胯部膝盖前后呈一条线一只脚迈到身前向前推胯部，抬头身体微后仰，30S一组，左右两边各2~3组
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大腿前侧拉伸
前脚下压，后髋往前推，前髋向后拉，收核心，前手推大腿前面，后手压脚背髋部下沉，背部延展，30S一组,做2~3组
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摸脚趾拉伸
双腿伸直并拢，背部延伸，双手慢慢下压，手伸直摸到脚趾，背部伸直。30S一组，做2~3组
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婴儿式拉伸
跪姿,臀部坐在脚后跟上,脚心朝上,俯身下压,胸部去找地面,双手向前伸展,感受背部的拉伸,保持30秒一组，做2~3组
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半蜻蜓侧屈
屈膝直角坐进入，右腿向外打开60°，左脚收回靠向会阴处，侧肋身体向右侧弯，双手抓住右脚，30S一组，做2~3组
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篮球
打篮球属于全身性运动，可以促进骨骼发育，还可以使肌腱得到伸展，关节得到充分的锻炼，打篮球过程跑跳可以刺激生长激素的分泌，所以打篮球可以长高。
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跳绳
跳绳之所以会长高，主要原因与跳绳过程中，骨密度增加、生长激素分泌和钙吸收等方面有关。 平时在跳绳之前要做好热身活动，避免动作幅度过大，否则容易引起运动损伤，引发疼痛和运动功能障碍的症状。
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饮食方面
牛肉
牛肉中含有丰富的维生素和蛋白质，可以促进骨骼的生长发育，可以增长肌肉，牛腩，牛里脊都是不错的选择。
鱼肉
人体的骨骼组织是由蛋白质组成的，鱼类含有丰富的蛋白质和DHA,高蛋白，低脂肪，如三文鱼，黄花鱼，鲈鱼等，刺少。
排骨
排骨含有丰富的钙，有助于钙在体内充分的吸收利用。
虾
虾中含有蛋白质，氨基酸，钙等营养物质，可增强免疫力和促进骨骼生长
鸡蛋
每天早上一个水煮蛋，补充蛋白质，有利于长高
苹果
苹果含有丰富的植物营养素，其中的多种维生素和矿物质有助于增加骨密度和身高
草莓
草莓富含维生素C，多酚和矿物质，能刺激生长激素的分泌
葡萄
葡萄中含有多种抗氧化剂和矿物质，有助于促进骨骼生长并提高升高
弥猴桃
猕猴桃富含维生素C,可提高免疫力还有较高的膳食纤维，可促进肠道蠕动。此外，还可以促进骨骼的生长
香蕉
香蕉富含钙，磷，钾，铁等营养素，有一定的润肠通便作用，能加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，对身高增长有一定作用
火龙果
火龙果中的花青素能增强抵抗力，对生长发育帮助很大
橙子
橙子富含维生素C,在帮助身体吸收铁元素的同时，能够促进骨骼生长发育
牛奶
牛奶中含有丰富的钙离子，可以强壮骨骼，促进骨骼发育
西兰花
富含维生素K,钙，蛋白质等多种营养素，其中维生素K的含量是蔬菜中的佼佼者，钙的含量可以与牛奶相媲美