我文章中所有自己的知識總結，皆通過專業書籍學習，用便於理解的方式供大家參考和焦慮時冷靜思考及應對
冷暴力是一種極具破壞力的情感虐待，通過冷漠、故意疏遠等手段對他人施加心理壓力，我將從書籍中學到的知識自己分析出心理原理，影響及應對方法總結給大家，大家可以參考和理解從中衍生出施害者和被害者的複雜心理問題
為了吸引閱讀興趣，開局先來個王炸吧
“你想多了”
“我沒生氣”
我相信大家一定聽過這類的話，尤其是在鬧矛盾的時候，很搞人心態
其實這是一種操控與懲罰，通過疏遠迫使對方妥協或服從，作為一種威脅手段，貶低或否定對方的感受，使對方言聽計從，一部分人是因為缺乏安全感，另一部分我能想到的就是純賤(是的)
好了下面開始講心理原理
施害者動機
- 高高在上的人格：通過製造關係的不確定性故意讓對方陷入焦慮，從而讓自己進入支配地位，這是一種惡意滿滿的心理操控
- 逃避責任的表現:缺乏處理衝突的能力，用沉默來回避問題或反過來表達自己脆弱
- 防禦機制：可能源於童年創傷的“迴避型依戀”，用讓自己和他人隔離開來保護自己內心
受害者的心理反應(重點)
- 認知性失調：無法理解被冷漠對待的原因，陷入自我懷疑
“我是不是做錯了什麼？”
“我是不是說錯話了？”
- 習得性無助：如果長期被忽視後，可能放棄與人的社交嘗試，形成低自尊或抑鬱傾向 ，變得極度自卑
他們只是需要被認可和鼓勵，他們都很好滿足，請大家多多關注他們，他們只是缺少安全感和被關注
- 生理性創傷應激：持續的精神壓力會影響神經系統，導致失眠、消化問題等症狀
小寶貝最近是不是又鬧胃啦，抱抱你
長期影響(依舊重點)
1. 對人際關係
破壞受害者者對人的信任基礎，使受害者對親密關係產生恐懼，形成“要求---退縮”的惡性循環（你追，我逃)
2. 對心理健康
長期的情感壓抑可能引發焦慮、抑鬱或慢性創傷後應激反應（CPTSD），與PTSD不同，如果說PTSD是斬首，那CPTSD就是精神上凌遲折磨導致的最終崩潰
扭曲受害者的自我認知
“我不值得被愛”
注意‼
某些文化中強調的“隱忍”或“以和為貴”，在無恥的合理化冷暴力。
例如將受冷暴力傷害美化為“鍛鍊抗壓能力”(我忍這句話很久了)
要警惕此類觀念對心理健康的潛在危害
- 應對:
拒絕被操控，例如在對方持續冷暴力時也暫停與對方的互動
優先自我關懷
通過社交、愛好等方式重建自我價值感，減少對施暴者的心理依賴，拒絕依賴任何人
必要時尋求心理諮詢，修復內心創傷
決策與行動
評估關係是否值得維繫：若對方長期拒絕改變，離開可能是自我保護的最優解，任何關係如果存在後的煩惱比之前多，那就應該離開保護自己
結束語:你們都是小寶貝呀，自卑達咩，要好好愛自己，如果做不到的話隨時歡迎來找我聊天，我一直很耐心
本文由小黑盒作者：嗯就 原創
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