我文章中所有自己的知识总结，皆通过专业书籍学习，用便于理解的方式供大家参考和焦虑时冷静思考及应对
冷暴力是一种极具破坏力的情感虐待，通过冷漠、故意疏远等手段对他人施加心理压力，我将从书籍中学到的知识自己分析出心理原理，影响及应对方法总结给大家，大家可以参考和理解从中衍生出施害者和被害者的复杂心理问题
为了吸引阅读兴趣，开局先来个王炸吧
“你想多了”
“我没生气”
我相信大家一定听过这类的话，尤其是在闹矛盾的时候，很搞人心态
其实这是一种操控与惩罚，通过疏远迫使对方妥协或服从，作为一种威胁手段，贬低或否定对方的感受，使对方言听计从，一部分人是因为缺乏安全感，另一部分我能想到的就是纯贱(是的)
好了下面开始讲心理原理
施害者动机
- 高高在上的人格：通过制造关系的不确定性故意让对方陷入焦虑，从而让自己进入支配地位，这是一种恶意满满的心理操控
- 逃避责任的表现:缺乏处理冲突的能力，用沉默来回避问题或反过来表达自己脆弱
- 防御机制：可能源于童年创伤的“回避型依恋”，用让自己和他人隔离开来保护自己内心
受害者的心理反应(重点)
- 认知性失调：无法理解被冷漠对待的原因，陷入自我怀疑
“我是不是做错了什么？”
“我是不是说错话了？”
- 习得性无助：如果长期被忽视后，可能放弃与人的社交尝试，形成低自尊或抑郁倾向 ，变得极度自卑
他们只是需要被认可和鼓励，他们都很好满足，请大家多多关注他们，他们只是缺少安全感和被关注
- 生理性创伤应激：持续的精神压力会影响神经系统，导致失眠、消化问题等症状
小宝贝最近是不是又闹胃啦，抱抱你
长期影响(依旧重点)
1. 对人际关系
破坏受害者者对人的信任基础，使受害者对亲密关系产生恐惧，形成“要求---退缩”的恶性循环（你追，我逃)
2. 对心理健康
长期的情感压抑可能引发焦虑、抑郁或慢性创伤后应激反应（CPTSD），与PTSD不同，如果说PTSD是斩首，那CPTSD就是精神上凌迟折磨导致的最终崩溃
扭曲受害者的自我认知
“我不值得被爱”
注意‼
某些文化中强调的“隐忍”或“以和为贵”，在无耻的合理化冷暴力。
例如将受冷暴力伤害美化为“锻炼抗压能力”(我忍这句话很久了)
要警惕此类观念对心理健康的潜在危害
- 应对:
拒绝被操控，例如在对方持续冷暴力时也暂停与对方的互动
优先自我关怀
通过社交、爱好等方式重建自我价值感，减少对施暴者的心理依赖，拒绝依赖任何人
必要时寻求心理咨询，修复内心创伤
决策与行动
评估关系是否值得维系：若对方长期拒绝改变，离开可能是自我保护的最优解，任何关系如果存在后的烦恼比之前多，那就应该离开保护自己
结束语:你们都是小宝贝呀，自卑达咩，要好好爱自己，如果做不到的话随时欢迎来找我聊天，我一直很耐心
本文由小黑盒作者：嗯就 原创
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