上一期答应过大家的，如何在不对你们的伴侣提出做【ERC】的情况下，大概的判断你们的伴侣是属于什么依恋类型的方法。了解自己的依恋类型是比较容易的，但是要识别伴侣的依恋类型相对来说就有点困难了，但是也不是没用方法，这个方法就是——观察。一个人日常的行为语言是会透露出一些依恋模式的迹象的，只要细心观察，就能发现对方的依恋类型。
接下来请你仔细观察，认真聆听。通过你在日常生活中对伴侣的观察、了解来做一做下面的问卷，把符合描述的选项勾选出来。
A组依恋类型
1. 很容易与他人亲近。
2. 愿意让你依赖。
3. 重视承诺，除非特殊情况，都会说到做到。
4. 看待事物包括感情很豁达，能够客观评价他人。
5. 能坦诚交流，当两人之间发生矛盾时，会主动告诉你产生负性情绪的原因，不让人猜测。
6. 遇到问题不回避，把问题当作更深一步了解的契机，试着对你有更多了解，去解决问题。
7. 会表达情感，如会说类似于“遇到你是我的幸运”“我爱你”等。
8. 不计较两人在交往中的付出。
9. 会向你分享他/她内心的感受和想法。
10. 认为自己是个招人喜欢的人。
B组依恋类型
1. 总担心你会离开他/她。
2. 当看到你和异性有来往时，会疑心你有可能出轨。
3. 你们不在一起时会不停打电话，发信息。
4. 想要每天和你在一起，很喜欢身体的接触。
5. 缺乏安全感，害怕会受到伤害。
6. 总想讨你欢心，什么都愿意做，即使自己不喜欢，甚至有时做出让人感觉有些过分的牺牲。
7. 有时会联系不上，感觉很冷淡，不接电话不回信息。
8. 很敏感，当你因为其他事很疲惫，不想陪着他/她一起说话聊天时，他/她会说你不爱了。
9. 总想得到你的认同，否则会感觉自己很糟糕。
10. 会不明所以地生气，时不时提分手。
C组依恋类型
1. 当你让他/她做出承诺时，他/她表现出恐慌。
2. 很在意个人空间，他/她不想让任何人依赖，包括你。
3. 不能信任任何人。
4. 不想和你谈未来，不想规划你们共同的生活。
5. 会时不时地说你或前任这不好那不行。
6. 不想和你在肢体上有亲密接触。
7. 和你保持很清晰的界限，不介绍朋友和家人给你认识。
8. 如果一件本该他/她完成的事让他/她感觉不舒服，他/她就会逃避。
9. 当和你的想法冲突时，一定要想办法说服你按他/她的想法来，否则会生气。
10. 不能理解你的感受，也不谈自己的感受。
（1） 统计各组依恋类型的数目
符合A组描述的项数：
符合B组描述的项数：
符合C组描述的项数：
（2） 计算总数后，数目最多的那一项就是你伴侣的依恋类型，A组最多，说明是安全型依恋；B组最多说明是焦虑型依恋；C组最多，说明是疏离型依恋；B、C项数都多，则为恐惧型依恋。
依恋模式是没有好坏之分的，也没有健康与病理之分，不管你是安全型依恋还是非安全依恋，是焦虑型依恋、是疏离型依赖还是恐惧型依恋，都切勿标签化自己或者对方。不同的依恋模式都是每个人在这个世界上习得的生存法则，我们的目的很单纯，只是为了保护自己，仅此而已。我们需要学会的是如何控制好我们自身的依恋模式，不让它的激活影响我们的亲密关系，影响我们的追求幸福美满的爱情。