說一點自己的心得吧，也是🦌了很多年了，最喜歡看刺激的片子，結果導致越來越快，但是學習了一些方法之後，成效顯著（剛🦌完，時間很長，很高興，就和大家分享一下）。首先要分清楚是生理上的還是心理上的，大部分是心理上的，生理上的要遵循專業指導，我個人是心理上的，怎麼分清呢，我下面講一下方法，試了之後有效果就是心理上的，沒效果可能就是生理上的，也有可能是方法使用還不太熟練。下面是重點：
實操時的重點：一是首先樹立對自己的信心，堅信自己不是秒男。二是從輕到重緩慢刺激，這個是重中之重，上來就高強度很容易被秒。三是利用深呼吸法，閉上嘴，用鼻子深呼吸，感受氣體從內而外，從上而下進入胸膛直至小腹，然後腹部用力繃緊幾秒，這樣轉移注意力可以極大降低興奮程度，如果效果不明顯，可以適當憋氣。四是時而加緊pc肌。五是適當暫停，調整一下姿勢，換一下手，因為另一隻手會涼一點。六是轉移注意力，每個人方法不一樣，可以試一下數次數，可以想象無關的場景，可以想象是在幹體力活，這一點可以配合動作，讓自己身體動起來，累一點。
在未來要注意，一是不要只上下，還要刺激到頭部與繫帶，可以摩擦，可以撞擊，建議上點潤滑油。二是保持時常運動，本人沒做過什麼凱格爾運動，但是保持運動。三是別想著戒了就改良了，沒必要而且還是會很敏感，可以每週固定一到兩次，既不太頻繁，也可以放鬆身心。不熬夜和健康飲食我就不說了，我自己也做不到。
我自己看刺激強的片子，加上用較緊的玩具，直接被秒了，然後不甘心，在網上到處翻，總結了一點經驗後，直接🦌了整整十五分鐘，大概有個四五百下，🦌著就數不清了，騙人短十釐米，真心和大家分享一下，希望boys別亂投醫亂花錢，大家友好交流，有問題可以問。