说一点自己的心得吧，也是🦌了很多年了，最喜欢看刺激的片子，结果导致越来越快，但是学习了一些方法之后，成效显著（刚🦌完，时间很长，很高兴，就和大家分享一下）。首先要分清楚是生理上的还是心理上的，大部分是心理上的，生理上的要遵循专业指导，我个人是心理上的，怎么分清呢，我下面讲一下方法，试了之后有效果就是心理上的，没效果可能就是生理上的，也有可能是方法使用还不太熟练。下面是重点：
实操时的重点：一是首先树立对自己的信心，坚信自己不是秒男。二是从轻到重缓慢刺激，这个是重中之重，上来就高强度很容易被秒。三是利用深呼吸法，闭上嘴，用鼻子深呼吸，感受气体从内而外，从上而下进入胸膛直至小腹，然后腹部用力绷紧几秒，这样转移注意力可以极大降低兴奋程度，如果效果不明显，可以适当憋气。四是时而加紧pc肌。五是适当暂停，调整一下姿势，换一下手，因为另一只手会凉一点。六是转移注意力，每个人方法不一样，可以试一下数次数，可以想象无关的场景，可以想象是在干体力活，这一点可以配合动作，让自己身体动起来，累一点。
在未来要注意，一是不要只上下，还要刺激到头部与系带，可以摩擦，可以撞击，建议上点润滑油。二是保持时常运动，本人没做过什么凯格尔运动，但是保持运动。三是别想着戒了就改良了，没必要而且还是会很敏感，可以每周固定一到两次，既不太频繁，也可以放松身心。不熬夜和健康饮食我就不说了，我自己也做不到。
我自己看刺激强的片子，加上用较紧的玩具，直接被秒了，然后不甘心，在网上到处翻，总结了一点经验后，直接🦌了整整十五分钟，大概有个四五百下，🦌着就数不清了，骗人短十厘米，真心和大家分享一下，希望boys别乱投医乱花钱，大家友好交流，有问题可以问。