武當功悟道活法真·功夫自上身
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
穿花撲蝶功是武當九宮八卦門中的一種秘傳功夫，這個功夫主要增強進退騰躍躲、手眼身法步的能力，功成後身活步靈，變化多端。
（一）亂穿樹林
1．初練時可擇大片樹林，以樹杆相鄰靠近為宜，併除去地上荊棘雜草，練者在樹林中任意穿越奔走，或進或退，邊走邊以拳腳模擬攻防動作。（如下圖）
2．熟練之後，再擇長滿高低粗細不同的雜樹叢，高低往來，穿跳縱橫。練時身體不得與樹幹相碰，遇有矮叢則使出“早地拔蔥”，騰飛而過；遇高則使出“紫燕穿林”，一掠即逝。先練曲折前進，由慢而快，力求任意迅速；然後前進後退，左轉右折，動作逐步靈活多變；最後在穿跳中運用武當拳術中諸般掌法、拳法、腿法等，對樹幹枝葉進行抓打彈拋佯作攻擊，久而久之，對御群敵，如入無人之境，擋者披靡。（如下兩圖）
（二）穿打基本法
穿打，以打木樁為基本法則；單樁練習純熟之後，進入樹林或九宮樁陣內，即可於身法、步法變換間如擊單樁法穿打各樁。
預備勢
面南而立，左臂外側向樁，距離約1米。（如下圖）
1．白虎蹲地
身體向左轉約60°，面斜向樁，左腳向樁邁一步，右腳屈蹲成三七步。同時，兩掌向前伸出成陰陽掌，指尖向樁，左掌在前，高與口平，掌心向上；右掌在後，置於左腋前下，掌心向下，指尖向左。目視樹樁。（如下圖）
2．白鶴挺鳩
右腿上前一步，站於樁西南側成右弓步。同時，右手變勾手，用勾背腕骨處擊樁，高與腹齊；左掌收置於臍前，手指向樁，掌心向下。（如下圖）
3．懷中抱子
身體向左轉成馬步，左掌收至左腰；右勾變掌，從樁南向東反旋臂，用掌背繞勾樹樁，高與肩平。（如下圖）
4．青龍探爪
身體右轉，成右弓步，面向樹樁。右掌變龍爪收置右腰，爪心向上；左掌變龍爪以手背向前頂擊樹樁，拇指向下，高與肩平。目視左爪。（如下圖）
5．青龍探爪
身向左轉成左橫襠步。左手龍爪（屈肱）護於左腮旁，爪心向外；右手龍爪以爪心推出擊樁，五指向左，高與肩平。目視右爪。（如下圖）
6．白虎洗臉
上身向右轉約90°，右腿屈膝前弓，左腳跟立起。兩掌隨屈肘豎臂收至面前，肘尖向前，掌心向裡，指尖向上，作防敵擊胸姿勢。（如下圖）
7．倒撞金鐘
左腿向樁的南側上一步，右腿順勢後退一步，成馬步。面向南，左後背向樁，左肘向身後樹樁撞擊，高與胸齊；右掌置於左拳面，掌心向左。頭向左後轉，目視左肘。（如下圖）
8．青龍回首
身向右轉約90°，隨轉體右腿向後退一步，成左弓步。上身前傾，右掌變龍爪，順勢抓搭樹樁，高與頭平，大拇指向下；左拳護於胸前，拳背向裡，目視龍爪。（如下圖）
9．腰中擺箭
左弓步不變。左拳向左擊樁，高與肩平；右拳收於右腰，拳心向上。目視左拳。（如下圖）
10．金雞伸腿
重心右移，提起左腳向左踹樁，高與腰齊。右拳向前撐伸，拳心向前，高與頭齊；左拳向後撐伸，拳面向後，臂均微屈。目視左腳。（如下圖）
11．白虎蹲地
左腳向樁前落步，全身右轉約180°，右腳後退一大步，左腳略收，成三七步。同時，兩掌向前伸出成陰陽掌，指尖向樁，左掌在前，高與口平，掌心向上；右掌護於左腋前下，掌心向下。目視樹樁。（如下圖）
12．白鶴挺鳩
右腳上前一步，成右弓步。同時，右掌變勾手，用勾背腕骨處擊樁，高與胸齊；左掌收置於臍前，手指向樁，掌心向下。（如下圖）
13．彎弓射虎
上身向右擰轉約45°，步形不變。左臂盤肘向樁頂擊，高與肩齊；右勾手變掌覆於左拳外，拇指向裡。目視左肘。（如下圖）
14．鐵肩撞山
左腳向前邁進半步，接著，右腳經樁的南側向前邁進半步，全身左轉成馬步，站於樁的西南方。左拳從身前向下攔截，拳心向後；右掌握拳抱在腰間。同時，腰向左擰，用右肩向樁撞擊，目視右下方。（如下圖）
15．倒撞金鐘
右腳經樁的西側繞進一步，仍成馬步，站於樁的西北方。身向北，背向樁，右臂盤肘乘勢向身後樹樁撞擊，高與胸齊；左拳抱腰間不變。頭向右轉，目視右肘。（如下圖）
16．青龍回首
身向左轉約90°，面向樹樁，左腳向後退一步，成右弓步。上身前傾，左掌變龍爪順勢抓搭樹樁，高與頭平，大拇指向下；右拳護於胸前下，拳心向左。目視左爪。（如下圖）
17．腰中擺箭
身體向左轉，面向南成馬步。同時，右拳擊樁，拳心向下，高與肩平；左爪變拳收於左腰。目視右拳。（如下圖）
18．金雞伸腿
重心左移，提起右腳向右踹擊樹樁，高與膝平。左拳向前撐伸，拳心向前，高與頭平；右拳向後撐伸，拳心向下，臂均微屈。目視右腳。（如下圖）
19．走馬射箭
右腳落步，右轉身成右弓步。右臂盤肘向樁頂擊，高與胸平；左拳變掌護於右胸前，掌心向右。（如下圖）
20．孤舟橫渡
重心後移左腿，成右虛步。右拳變掌，掌心向下，用掌側橫擊樁的南側；左掌置於左肋前。目視右掌。（如下圖）
21．黃蜂入耳
左腳上前一大步，上體右轉約90°成右弓步，腰微右擰，面向東。右掌變拳橫擊樁的南側，接觸點在腕骨後約1寸處，高與眉齊；左拳收於左腰，拳心向上。（如下圖）
22．黃蜂入耳
兩腳不動，身微向右擰轉。左拳俯拳橫擊樁的北側，著力點在腕骨後1寸處，高與眉齊；右拳收於右腰，拳心向上。目視左拳。（如下圖）
23．老熊上翻掌
右弓步不變。右拳變掌從左肘下仰掌向右抹出，崩擊樹樁，高與口平；左拳變掌下沉收置腹前，掌心向下。目視右掌。（如下圖）
24．老熊下翻掌
屈左膝成馬步。右掌從上向裡、向下劃弧，反掌用掌外緣向樁推擊，高與腹齊，拇指向上。目視右掌。（如下圖）
25．黑虎偷心
身向右轉約90°，成右弓步（面向東）。左掌變虎爪推擊樹樁，高與胸平，拇指向下；右掌變拳收於右腰，拳心向上。目視左虎爪。（如下圖）
26．黑虎偷心
身步不變。右拳變虎爪向前推擊樹樁，高與胸平，虎口向左；左爪收於左腰，爪心向上。目視右虎爪。（如下圖）
27．虎尾攪林
右爪收按左拳於左腰際。重心後移至左腳，提右腳橫踹樹樁，高與膝平。目視右腳。（如下圖）
28．盤馬彎弓
右腿落於樁前屈蹲，左膝略跪。同時，右臂盤肘向樁頂擊，高與肩齊；左拳變掌按住右拳面上。目視右肘。（如下圖）
29．罡風倒卷
身體右轉約180°，右腳向後（即向東）退一步，左腳迅疾上步成左弓步。左盤肘向樹樁撞擊，高與胸齊；右掌護住左拳面。目視左肘。（如下圖）
30．樵夫指路
右腳向前上步，上身左轉約180°，成左弓步。右掌順勢橫砍樹樁北側，高與頸平；左拳收左腰，拳心向上。目視右掌。（如下圖）
31．霸王急捶
（1）身向右轉，正面向北成馬步。左拳擊樁；右掌變拳收於右腰，拳心向上。（如下圖）
（2）身左轉成左弓步。出右拳擊樁，左拳收腰。（如下圖）
32．霸王脫靴
身向左轉，身略前傾，左拳（屈肘）收至小腹前，拳心向腹；右拳從下而上劃弧抄擊，豎拳（屈肘）於面前，拳心向裡，拳高齊口。同時，右腳踢擊樹樁。目視右拳。（如下圖）
33．鐵臂撼樹
上身略向左轉，右腳繞過樁的北側向右（即向東）落步，成左僕步。右拳從上向左肘前擄下，然後前臂用橫勁擊樁南側，拳心向下；左拳變掌護於右肩前。目視右臂。（如下圖）
練至此處後，身法一變，即可成“白虎蹲地”勢，繼續重複上述動作，直至熟練。
掌握了上述的擊打基本方法後，即可按“穿樁法”靈活變化手眼身法步，將整個技法發揮得淋漓盡致。
穿樁練習，有五個層次，練習者當按步驟而習，方可功至上乘。
（1）順法
即按七星九宮路線，邊走邊打，該轉時轉、該打時打。
（2）末法
即按七星九宮路線穿繞，穿繞至最後一根時才擊打，此法主練身靈。
（3）數法
即以九宮數字寫於樁上，由一人背對樁木喊數，我應數而動尋樁擊之。
（4）看法
即漫無目的的遇樁便打，打後即轉，轉著便打。
（5）瞽法
此法在夜裡、朦朧月下，按有字或無陣而打，初時由明漸暗是練夜眼敏感的功夫，爾後用黑帶矇眼而練感觸、聽力、手腳敏捷的功夫。此法效用非凡，然如果沒有毅力，極難練成；一旦練成之後，目力、聽力大異常人，反應能力快捷無比；與人交手，身手快捷如電，空手入白刃不過為舉手之勞。