今天七月二十三號，體重107.3kg，體重下降2.4斤，正常體重波動
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早上
早上起的晚，起床十點多了，炒豆芽，水煮蝦，282大卡
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中午
中午開始的是無盡折磨，沒時間吃，全在砸牆拆東西，手都麻了，沒時間吃
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晚上
朋友給我點了麻婆豆腐和生炒雞的時候外面，我沒配米飯，因為這些天干的全是體力活，中間為了接電線，空調一個下午都是關著的，身體出汗嚴重，也不用考慮什麼，高油高鹽吃著唄，補鈉補能量，不是天天這麼吃問題不大的，900大卡，但是我估計沒到，光豆腐吃完就很飽了雞肉就動了一半
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夜宵
我特麼幹到了晚上十一點，十一點半才到家，也懶得搞什麼了，人很累的時候東西也不太想吃，不過我看看冰箱還有點牛肉，我手撕捏碎，加點老乾媽涼拌，還有一盤白灼蝦給他吃完，350大卡
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這幾天全是體力活，而且作息也不規律，減肥肯定會有影響的，後天裝修完了，會開始一些飲食調整，今天攝入1530大卡，碳水吃少了，明天高碳日好好調整一下，這幾天的飲食其實都有問題，但是也都沒有問題。原來一日五餐的我，這幾天我都吃的不規律，有時候一日三餐，有時候一日兩餐，時間也差的很多，這種其實真遇到事情了，也沒辦法避免的，不是長期的就沒問題，因為飲食上的均衡主要還是看週期內的營養素攝入，減脂肪只要熱量差形成了，依舊是會減的，保證一週總體的營養素吃夠就OK的