【Switch】陽康後怎樣健身最好? 《尊巴健身》帶領我再次乘風起航


3樓貓 發佈時間:2023-01-21 20:59:53 作者:艾倫野格爾 Language

感謝小黑盒提供的遊戲

我的陽康恢復日記——減肥減肥還是減肥

在12月中旬,我不幸染上了新冠,在經歷了連續高燒,食慾不振,頭疼欲裂等等症狀後,也終於在一月份徹底恢復了。在恢復期間,為了補充流失的養分我食慾大震,各種美食塞進肚子裡,體重也直逼150斤。看著我那日益增大像懷孕似的肚子,我下定決心去減肥健身,也是為了加強身體抵抗力。

怎樣在遠離劇烈鍛鍊的情況下減肥,則成為了我的頭疼問題。

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此時我有幾個選擇:A.每日抖音跟著劉畊宏跳操;B.健身房辦卡做每日打卡;C.聯繫同學和好友進行各類球類運動。然後我發現好像都行不通,劉畊宏抖音1月份開始休息了;健身房去了一次體驗課人擠人,甚至還要排隊上機,離家也遠;朋友紛紛表示陽康後一個月拒絕劇烈運動。以上方法都不可行後,我不禁看到牆角吃灰的ns,想到很久前買的《尊巴健身》還沒怎麼玩,於是便打算先試試在家裡健身。

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連續做了半個月左右,發現健身效果還不錯,肚子上的贅肉少了不少。

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何為尊巴?不是桑巴哦

很多人誤以為桑巴舞就是尊巴舞,其實並不一樣哦,兩者是不同的舞種哦。那什麼是尊巴舞蹈?尊巴舞蹈其實誕生時間並不長,而且是一種“混血”舞種,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。

十幾年前的一天,哥倫比亞著名健身教練貝託·佩雷斯走進健身房正準備上課,他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下,佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶,裡面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上,佩雷斯硬著頭皮即興發揮,按照音樂節拍設計動作,沒想到這次救場使得尊巴風格一蹴而就,並一發不可收拾,成為佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。由於具備趣味性和不俗的健身效果,很快尊巴舞從哥倫比亞的健身房走向全球。

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通常,一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放鬆和樂趣。作為一種有氧運動,一節60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450卡路里熱量,相比之下慢跑1h消耗的卡路里也只有300卡路里左右。與一般的舞蹈或健身舞不同,尊巴舞更強調腰腹部的搖動,上身的擺動以及大腿的舒展,所以對這幾個部位鍛鍊明顯,對人體頸部和肩部也有好的效果,這一點對於辦公室白領階層非常適合

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為了更好地融入南美文化,在做尊巴運動的時候推薦穿著寬鬆、顏色鮮豔的運動外套,亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。

從跌跌撞撞手忙腳亂到步入“正軌”,教練要笑死我

第一次玩《尊巴健身》前,我還特意看來尊巴舞的一些視頻,以為跟劉畊宏的體操一樣簡單,萬萬沒想到跳了五分鐘之後就被狠狠打臉了。尊巴的舞蹈看上簡單,其實舞蹈非常強調手腳協調,對於我這種手腳不協調的小白簡直就是噩夢。在尊巴舞蹈中,會隨時出現大幅的手臂上下或者左右的擺動,同時會伴靈活的腳步移動。而我卻往往只能做出一種行為,不是擺著手卻忘記扭胯,就是移動著腳步卻忘記揮手。在被跳舞像螃蟹張牙舞爪後,我就決定去keep和b站學習基礎的尊巴舞步。萬萬沒想到尊巴舞裡看似錯綜複雜的舞步,其實都是那幾種基礎舞步的變式。幾種基礎的舞步也比較容易上手,當我熟練掌握了昆比亞,梅瑞羅等拗口的舞步後,姑且不算輕鬆但是能跟上教練了。所以新人千萬不要覺得尊巴舞很難,學會了基礎的舞步後就會輕鬆跟上教練步伐了。

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在我努力健身期間,還有我的好夥伴——尊巴教練的悉心指導。教練們無論男男女女都有著碩大的腱子肉,衣著生活化且鮮豔和清涼,每個人臉上帶著比花兒還燦爛的笑容,帶來輕鬆愉悅的課堂氛圍。相比於有氧健身的虛擬教練,尊巴健身的教練都是真人,親和力拉滿,往往在想放棄時候,看到他們那燦爛的笑容,就會堅持下來。當然尊巴舞那魔性的音樂也是個大寶藏。

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尊巴舞蹈雖然有點難上手,但是遊戲卻把門檻降得非常低,體感的判定非常非常非常容易。在跳舞中,我們需要一隻手帶上Joycon遙杆進行體感遊玩,遊戲會根據動作的標準進行打分。個人實測這個打分非常“水”,即使舞蹈裡跟教練的動作差距有點大,但是隻要做出了差不多的揮舞或者擺動動作即可達標。同時由於是單手綁遙杆,一些腿部和身體的動作是基本判定不到的,所以你甚至可以坐下只動一隻手也可以拿滿分。體感判定的輕鬆也適當降低了遊戲的門檻,讓不少小白也能在不標準的舞步中獲得高分,獲得一定的遊玩滿足感,也讓遊戲適應的年齡層拉大。

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隨隨便便跳都能五星

麻雀雖小,五臟俱全

在遊玩《尊巴健身》時,我發現遊戲的一大特色便是“極簡主義”。無論是遊戲的界面功能還是UI,又或者是選擇健身項目的時候,所有的功能和ui都是越簡單越好。進入遊戲界面,遊戲的所有功能都整齊排列在界面右下角,單曲,完整課程,健身派對,健身管理和設置。

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單曲顧名思義就是選擇只一首尊巴歌曲進行健身,一共提供了31首單曲供玩家進行選擇。每隻單曲界面都會有本單曲強度介紹,領舞老師和歌曲成績的信息顯示,玩家可以根據自己的喜好進行選擇。

  • 我自己使用單曲不多,更多是用來熟悉和練習歌曲動作,以及看美女老師…;
  • 完整課程算是我經常使用的兩個功能,裡面有短中長三種時長(15,30和60分鐘)的一套健身課程供大家選擇,同時不同時長也會有不同強度的舞蹈風格。這種設定充分體現了人性化,如果時間比較緊缺可以選擇15分鐘的高強度課程,如果自身基礎比較薄弱體質比較一般就可以選擇60分鐘低強度的舞蹈來適應;
  • 健身派對是多人跳舞模式,不過由於家裡人不怎麼健身,這個功能我沒怎麼用;
  • 健身管理則是紀錄了大家的跳舞時長和各種數據,每次健身完看看每日的健身戰績以及消耗的卡路里也不妨是種滿足。

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我個人比較喜歡這種大道至簡的ui設計。所有功能無論字面意思還是操作都通俗易懂,我們都只需要點擊一兩下就能達成計劃。比如我想熟悉歌曲,點擊單曲功能進入選擇界面—選擇歌曲,兩步即可快速健身;我想進行一套完整健身課程,點擊完整課程-選擇時長-選擇配套歌曲,也只需要三步點擊即可快速健身。

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說到複雜的ui不得不點名批評一下之前我玩過的《生化變種》,無論簡單地切換武器或者打開地圖,開放者設置了複雜ui的點擊,你能想象到簡單地打開地圖和關閉地圖都需要進行六次點擊操作嗎?可能他們是想通過複雜的ui設置,讓大家變相延遲遊戲時長從而拒絕退款吧。

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作為ns上少有的老少咸宜的遊戲,這種通俗易懂和方便的界面設置能夠有效提高遊戲體驗,同時也有效地防止了Joycon手柄的飄移。畢竟手柄又脆又貴,能減少損耗是件好事。

更像是一款健身課程,而不是遊戲

《尊巴健身》界面和功能比較清晰和簡單,但也無可避免有個劣勢——遊戲性比較稀缺

在健身功能上,尊巴跟市面上的大部分健身遊戲相同,都是通過體感操作來達成一定動作和分數。這點沒有什麼爭議,但是在除了健身外的一些功能上卻有所缺失。除了健身外,遊戲僅僅提供了等級成就係統供大家娛樂,而這等級提供的獎勵也只有大同小異的頭像。在遊戲玩家平日除了健身外,只能進行簡單的數據等級或者成就查詢,日常遊戲養成功能缺失造成了尊巴健身娛樂性功能的單一。

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單一的成就獎勵

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其實《尊巴健身》可以向《有氧拳擊》學習,去增加一些可玩性高的養成系統。有氧拳擊也是健身性大於娛樂性,但是在拳擊之餘我們甚至可以進行奇蹟暖暖一樣的養成。有氧拳擊中有多個身材顏值不同的老師可以DIY,通過日常拳擊健身獲得的分數解鎖各種類型老師,也可以用分數進行老師衣著的更換。比如我就為了能快速讓我的老師穿上比基尼,從而高強度長時間進行打拳一週。這種養成大大增大了遊戲的娛樂性同時,也延長了遊戲的壽命。

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Ns健身遊戲哪家強?

Ns的健身遊戲充分發揮了其便攜性方便性和體感等優勢,備受廣大玩家的喜愛。目前市面上ns主流的健身遊戲大致有四款,《健身環大冒險》,《有氧拳擊2》《舞力全開》和《尊巴健身》,每款遊戲都有其優缺點。我或多或少四款遊戲都體驗過,如果讓我從中推薦一款,我會選擇《尊巴健身》。

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首先,《尊巴健身》在這幾款遊戲性價比較高。先看遊戲的電子版,尊巴健身史低價位86,舞力全開2023史低價為167(雖然後續會降價但是2024也快出了),有氧拳擊更是長年維持在200塊錢以上,健身環大冒險更是在400以上還得自行購買健身環。而卡帶方面,在老獵人裡,尊巴健身卡帶也是長年四款遊戲的最低價之一,健身環大冒險甚至還長期缺貨。所以單從價格上看,尊巴健身史低一百以下的價格性價比還是挺高的。

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再者,《尊巴健身》的健身屬性比較強。《健身環大冒險》我覺得遊戲屬性更加高,過強的娛樂性導致我們可能專注於遊戲更多於健身;舞力全開裡面的跳舞難度雖然挺高,但是健身的效果卻是最小;有氧拳擊健身和遊戲屬性都相得益彰,但是對於腿部的鍛鍊較為少一點。《尊巴健身》遊戲性較少,但是健身屬性是足夠的,30分鐘的鍛鍊抵得上健身環和跳舞的一小時鍛鍊,而且傳感標準比較低,沒有基礎或者各種年齡都能做好。

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綜合價格和健身效果,我最終選擇了《尊巴健身》,結果也沒有讓我失望。在有限的陽康身體恢復期中,伴隨每晚的魔性尊巴音樂還有不協調的舞步,我再次感受到了曾經離我而去的健碩身體正在慢慢向我回首。

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