感謝小黑盒提供的遊戲
我的陽康恢復日記——減肥減肥還是減肥
在12月中旬，我不幸染上了新冠，在經歷了連續高燒，食慾不振，頭疼欲裂等等症狀後，也終於在一月份徹底恢復了。在恢復期間，為了補充流失的養分我食慾大震，各種美食塞進肚子裡，體重也直逼150斤。看著我那日益增大像懷孕似的肚子，我下定決心去減肥健身，也是為了加強身體抵抗力。
怎樣在遠離劇烈鍛鍊的情況下減肥，則成為了我的頭疼問題。
此時我有幾個選擇：A.每日抖音跟著劉畊宏跳操；B.健身房辦卡做每日打卡；C.聯繫同學和好友進行各類球類運動。然後我發現好像都行不通，劉畊宏抖音1月份開始休息了；健身房去了一次體驗課人擠人，甚至還要排隊上機，離家也遠；朋友紛紛表示陽康後一個月拒絕劇烈運動。以上方法都不可行後，我不禁看到牆角吃灰的ns，想到很久前買的《尊巴健身》還沒怎麼玩，於是便打算先試試在家裡健身。
連續做了半個月左右，發現健身效果還不錯，肚子上的贅肉少了不少。
何為尊巴？不是桑巴哦
很多人誤以為桑巴舞就是尊巴舞，其實並不一樣哦，兩者是不同的舞種哦。那什麼是尊巴舞蹈？尊巴舞蹈其實誕生時間並不長，而且是一種“混血”舞種，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。
十幾年前的一天，哥倫比亞著名健身教練貝託·佩雷斯走進健身房正準備上課，他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下，佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶，裡面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上，佩雷斯硬著頭皮即興發揮，按照音樂節拍設計動作，沒想到這次救場使得尊巴風格一蹴而就，並一發不可收拾，成為佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。由於具備趣味性和不俗的健身效果，很快尊巴舞從哥倫比亞的健身房走向全球。
通常，一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。作為一種有氧運動，一節60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450卡路里熱量，相比之下慢跑1h消耗的卡路里也只有300卡路里左右。與一般的舞蹈或健身舞不同，尊巴舞更強調腰腹部的搖動，上身的擺動以及大腿的舒展，所以對這幾個部位鍛鍊明顯，對人體頸部和肩部也有好的效果，這一點對於辦公室白領階層非常適合
為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬鬆、顏色鮮豔的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。
從跌跌撞撞手忙腳亂到步入“正軌”，教練要笑死我
第一次玩《尊巴健身》前，我還特意看來尊巴舞的一些視頻，以為跟劉畊宏的體操一樣簡單，萬萬沒想到跳了五分鐘之後就被狠狠打臉了。尊巴的舞蹈看上簡單，其實舞蹈非常強調手腳協調，對於我這種手腳不協調的小白簡直就是噩夢。在尊巴舞蹈中，會隨時出現大幅的手臂上下或者左右的擺動，同時會伴靈活的腳步移動。而我卻往往只能做出一種行為，不是擺著手卻忘記扭胯，就是移動著腳步卻忘記揮手。在被跳舞像螃蟹張牙舞爪後，我就決定去keep和b站學習基礎的尊巴舞步。萬萬沒想到尊巴舞裡看似錯綜複雜的舞步，其實都是那幾種基礎舞步的變式。幾種基礎的舞步也比較容易上手，當我熟練掌握了昆比亞，梅瑞羅等拗口的舞步後，姑且不算輕鬆但是能跟上教練了。所以新人千萬不要覺得尊巴舞很難，學會了基礎的舞步後就會輕鬆跟上教練步伐了。
在我努力健身期間，還有我的好夥伴——尊巴教練的悉心指導。教練們無論男男女女都有著碩大的腱子肉，衣著生活化且鮮豔和清涼，每個人臉上帶著比花兒還燦爛的笑容，帶來輕鬆愉悅的課堂氛圍。相比於有氧健身的虛擬教練，尊巴健身的教練都是真人，親和力拉滿，往往在想放棄時候，看到他們那燦爛的笑容，就會堅持下來。當然尊巴舞那魔性的音樂也是個大寶藏。
尊巴舞蹈雖然有點難上手，但是遊戲卻把門檻降得非常低，體感的判定非常非常非常容易。在跳舞中，我們需要一隻手帶上Joycon遙杆進行體感遊玩，遊戲會根據動作的標準進行打分。個人實測這個打分非常“水”，即使舞蹈裡跟教練的動作差距有點大，但是隻要做出了差不多的揮舞或者擺動動作即可達標。同時由於是單手綁遙杆，一些腿部和身體的動作是基本判定不到的，所以你甚至可以坐下只動一隻手也可以拿滿分。體感判定的輕鬆也適當降低了遊戲的門檻，讓不少小白也能在不標準的舞步中獲得高分，獲得一定的遊玩滿足感，也讓遊戲適應的年齡層拉大。
隨隨便便跳都能五星
麻雀雖小，五臟俱全
在遊玩《尊巴健身》時，我發現遊戲的一大特色便是“極簡主義”。無論是遊戲的界面功能還是UI，又或者是選擇健身項目的時候，所有的功能和ui都是越簡單越好。進入遊戲界面，遊戲的所有功能都整齊排列在界面右下角，單曲，完整課程，健身派對，健身管理和設置。
單曲顧名思義就是選擇只一首尊巴歌曲進行健身，一共提供了31首單曲供玩家進行選擇。每隻單曲界面都會有本單曲強度介紹，領舞老師和歌曲成績的信息顯示，玩家可以根據自己的喜好進行選擇。
- 我自己使用單曲不多，更多是用來熟悉和練習歌曲動作，以及看美女老師…；
- 完整課程算是我經常使用的兩個功能，裡面有短中長三種時長（15,30和60分鐘）的一套健身課程供大家選擇，同時不同時長也會有不同強度的舞蹈風格。這種設定充分體現了人性化，如果時間比較緊缺可以選擇15分鐘的高強度課程，如果自身基礎比較薄弱體質比較一般就可以選擇60分鐘低強度的舞蹈來適應；
- 健身派對是多人跳舞模式，不過由於家裡人不怎麼健身，這個功能我沒怎麼用；
- 健身管理則是紀錄了大家的跳舞時長和各種數據，每次健身完看看每日的健身戰績以及消耗的卡路里也不妨是種滿足。
我個人比較喜歡這種大道至簡的ui設計。所有功能無論字面意思還是操作都通俗易懂，我們都只需要點擊一兩下就能達成計劃。比如我想熟悉歌曲，點擊單曲功能進入選擇界面—選擇歌曲，兩步即可快速健身；我想進行一套完整健身課程，點擊完整課程-選擇時長-選擇配套歌曲，也只需要三步點擊即可快速健身。
說到複雜的ui不得不點名批評一下之前我玩過的《生化變種》，無論簡單地切換武器或者打開地圖，開放者設置了複雜ui的點擊，你能想象到簡單地打開地圖和關閉地圖都需要進行六次點擊操作嗎?可能他們是想通過複雜的ui設置，讓大家變相延遲遊戲時長從而拒絕退款吧。
作為ns上少有的老少咸宜的遊戲，這種通俗易懂和方便的界面設置能夠有效提高遊戲體驗，同時也有效地防止了Joycon手柄的飄移。畢竟手柄又脆又貴，能減少損耗是件好事。
更像是一款健身課程，而不是遊戲
《尊巴健身》界面和功能比較清晰和簡單，但也無可避免有個劣勢——遊戲性比較稀缺。
在健身功能上，尊巴跟市面上的大部分健身遊戲相同，都是通過體感操作來達成一定動作和分數。這點沒有什麼爭議，但是在除了健身外的一些功能上卻有所缺失。除了健身外，遊戲僅僅提供了等級成就係統供大家娛樂，而這等級提供的獎勵也只有大同小異的頭像。在遊戲玩家平日除了健身外，只能進行簡單的數據等級或者成就查詢，日常遊戲養成功能缺失造成了尊巴健身娛樂性功能的單一。
單一的成就獎勵
其實《尊巴健身》可以向《有氧拳擊》學習，去增加一些可玩性高的養成系統。有氧拳擊也是健身性大於娛樂性，但是在拳擊之餘我們甚至可以進行奇蹟暖暖一樣的養成。有氧拳擊中有多個身材顏值不同的老師可以DIY，通過日常拳擊健身獲得的分數解鎖各種類型老師，也可以用分數進行老師衣著的更換。比如我就為了能快速讓我的老師穿上比基尼，從而高強度長時間進行打拳一週。這種養成大大增大了遊戲的娛樂性同時，也延長了遊戲的壽命。
Ns健身遊戲哪家強?
Ns的健身遊戲充分發揮了其便攜性方便性和體感等優勢，備受廣大玩家的喜愛。目前市面上ns主流的健身遊戲大致有四款，《健身環大冒險》，《有氧拳擊2》《舞力全開》和《尊巴健身》，每款遊戲都有其優缺點。我或多或少四款遊戲都體驗過，如果讓我從中推薦一款，我會選擇《尊巴健身》。
首先，《尊巴健身》在這幾款遊戲性價比較高。先看遊戲的電子版，尊巴健身史低價位86，舞力全開2023史低價為167（雖然後續會降價但是2024也快出了），有氧拳擊更是長年維持在200塊錢以上，健身環大冒險更是在400以上還得自行購買健身環。而卡帶方面，在老獵人裡，尊巴健身卡帶也是長年四款遊戲的最低價之一，健身環大冒險甚至還長期缺貨。所以單從價格上看，尊巴健身史低一百以下的價格性價比還是挺高的。
再者，《尊巴健身》的健身屬性比較強。《健身環大冒險》我覺得遊戲屬性更加高，過強的娛樂性導致我們可能專注於遊戲更多於健身；舞力全開裡面的跳舞難度雖然挺高，但是健身的效果卻是最小；有氧拳擊健身和遊戲屬性都相得益彰，但是對於腿部的鍛鍊較為少一點。《尊巴健身》遊戲性較少，但是健身屬性是足夠的，30分鐘的鍛鍊抵得上健身環和跳舞的一小時鍛鍊，而且傳感標準比較低，沒有基礎或者各種年齡都能做好。
綜合價格和健身效果，我最終選擇了《尊巴健身》，結果也沒有讓我失望。在有限的陽康身體恢復期中，伴隨每晚的魔性尊巴音樂還有不協調的舞步，我再次感受到了曾經離我而去的健碩身體正在慢慢向我回首。
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