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我的阳康恢复日记——减肥减肥还是减肥
在12月中旬，我不幸染上了新冠，在经历了连续高烧，食欲不振，头疼欲裂等等症状后，也终于在一月份彻底恢复了。在恢复期间，为了补充流失的养分我食欲大震，各种美食塞进肚子里，体重也直逼150斤。看着我那日益增大像怀孕似的肚子，我下定决心去减肥健身，也是为了加强身体抵抗力。
怎样在远离剧烈锻炼的情况下减肥，则成为了我的头疼问题。
此时我有几个选择：A.每日抖音跟着刘畊宏跳操；B.健身房办卡做每日打卡；C.联系同学和好友进行各类球类运动。然后我发现好像都行不通，刘畊宏抖音1月份开始休息了；健身房去了一次体验课人挤人，甚至还要排队上机，离家也远；朋友纷纷表示阳康后一个月拒绝剧烈运动。以上方法都不可行后，我不禁看到墙角吃灰的ns，想到很久前买的《尊巴健身》还没怎么玩，于是便打算先试试在家里健身。
连续做了半个月左右，发现健身效果还不错，肚子上的赘肉少了不少。
何为尊巴？不是桑巴哦
很多人误以为桑巴舞就是尊巴舞，其实并不一样哦，两者是不同的舞种哦。那什么是尊巴舞蹈？尊巴舞蹈其实诞生时间并不长，而且是一种“混血”舞种，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，并一发不可收拾，成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。由于具备趣味性和不俗的健身效果，很快尊巴舞从哥伦比亚的健身房走向全球。
通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量，相比之下慢跑1h消耗的卡路里也只有300卡路里左右。与一般的舞蹈或健身舞不同，尊巴舞更强调腰腹部的摇动，上身的摆动以及大腿的舒展，所以对这几个部位锻炼明显，对人体颈部和肩部也有好的效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合
为了更好地融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。
从跌跌撞撞手忙脚乱到步入“正轨”，教练要笑死我
第一次玩《尊巴健身》前，我还特意看来尊巴舞的一些视频，以为跟刘畊宏的体操一样简单，万万没想到跳了五分钟之后就被狠狠打脸了。尊巴的舞蹈看上简单，其实舞蹈非常强调手脚协调，对于我这种手脚不协调的小白简直就是噩梦。在尊巴舞蹈中，会随时出现大幅的手臂上下或者左右的摆动，同时会伴灵活的脚步移动。而我却往往只能做出一种行为，不是摆着手却忘记扭胯，就是移动着脚步却忘记挥手。在被跳舞像螃蟹张牙舞爪后，我就决定去keep和b站学习基础的尊巴舞步。万万没想到尊巴舞里看似错综复杂的舞步，其实都是那几种基础舞步的变式。几种基础的舞步也比较容易上手，当我熟练掌握了昆比亚，梅瑞罗等拗口的舞步后，姑且不算轻松但是能跟上教练了。所以新人千万不要觉得尊巴舞很难，学会了基础的舞步后就会轻松跟上教练步伐了。
在我努力健身期间，还有我的好伙伴——尊巴教练的悉心指导。教练们无论男男女女都有着硕大的腱子肉，衣着生活化且鲜艳和清凉，每个人脸上带着比花儿还灿烂的笑容，带来轻松愉悦的课堂氛围。相比于有氧健身的虚拟教练，尊巴健身的教练都是真人，亲和力拉满，往往在想放弃时候，看到他们那灿烂的笑容，就会坚持下来。当然尊巴舞那魔性的音乐也是个大宝藏。
尊巴舞蹈虽然有点难上手，但是游戏却把门槛降得非常低，体感的判定非常非常非常容易。在跳舞中，我们需要一只手带上Joycon遥杆进行体感游玩，游戏会根据动作的标准进行打分。个人实测这个打分非常“水”，即使舞蹈里跟教练的动作差距有点大，但是只要做出了差不多的挥舞或者摆动动作即可达标。同时由于是单手绑遥杆，一些腿部和身体的动作是基本判定不到的，所以你甚至可以坐下只动一只手也可以拿满分。体感判定的轻松也适当降低了游戏的门槛，让不少小白也能在不标准的舞步中获得高分，获得一定的游玩满足感，也让游戏适应的年龄层拉大。
随随便便跳都能五星
麻雀虽小，五脏俱全
在游玩《尊巴健身》时，我发现游戏的一大特色便是“极简主义”。无论是游戏的界面功能还是UI，又或者是选择健身项目的时候，所有的功能和ui都是越简单越好。进入游戏界面，游戏的所有功能都整齐排列在界面右下角，单曲，完整课程，健身派对，健身管理和设置。
单曲顾名思义就是选择只一首尊巴歌曲进行健身，一共提供了31首单曲供玩家进行选择。每只单曲界面都会有本单曲强度介绍，领舞老师和歌曲成绩的信息显示，玩家可以根据自己的喜好进行选择。
- 我自己使用单曲不多，更多是用来熟悉和练习歌曲动作，以及看美女老师…；
- 完整课程算是我经常使用的两个功能，里面有短中长三种时长（15,30和60分钟）的一套健身课程供大家选择，同时不同时长也会有不同强度的舞蹈风格。这种设定充分体现了人性化，如果时间比较紧缺可以选择15分钟的高强度课程，如果自身基础比较薄弱体质比较一般就可以选择60分钟低强度的舞蹈来适应；
- 健身派对是多人跳舞模式，不过由于家里人不怎么健身，这个功能我没怎么用；
- 健身管理则是纪录了大家的跳舞时长和各种数据，每次健身完看看每日的健身战绩以及消耗的卡路里也不妨是种满足。
我个人比较喜欢这种大道至简的ui设计。所有功能无论字面意思还是操作都通俗易懂，我们都只需要点击一两下就能达成计划。比如我想熟悉歌曲，点击单曲功能进入选择界面—选择歌曲，两步即可快速健身；我想进行一套完整健身课程，点击完整课程-选择时长-选择配套歌曲，也只需要三步点击即可快速健身。
说到复杂的ui不得不点名批评一下之前我玩过的《生化变种》，无论简单地切换武器或者打开地图，开放者设置了复杂ui的点击，你能想象到简单地打开地图和关闭地图都需要进行六次点击操作吗?可能他们是想通过复杂的ui设置，让大家变相延迟游戏时长从而拒绝退款吧。
作为ns上少有的老少咸宜的游戏，这种通俗易懂和方便的界面设置能够有效提高游戏体验，同时也有效地防止了Joycon手柄的飘移。毕竟手柄又脆又贵，能减少损耗是件好事。
更像是一款健身课程，而不是游戏
《尊巴健身》界面和功能比较清晰和简单，但也无可避免有个劣势——游戏性比较稀缺。
在健身功能上，尊巴跟市面上的大部分健身游戏相同，都是通过体感操作来达成一定动作和分数。这点没有什么争议，但是在除了健身外的一些功能上却有所缺失。除了健身外，游戏仅仅提供了等级成就系统供大家娱乐，而这等级提供的奖励也只有大同小异的头像。在游戏玩家平日除了健身外，只能进行简单的数据等级或者成就查询，日常游戏养成功能缺失造成了尊巴健身娱乐性功能的单一。
单一的成就奖励
其实《尊巴健身》可以向《有氧拳击》学习，去增加一些可玩性高的养成系统。有氧拳击也是健身性大于娱乐性，但是在拳击之余我们甚至可以进行奇迹暖暖一样的养成。有氧拳击中有多个身材颜值不同的老师可以DIY，通过日常拳击健身获得的分数解锁各种类型老师，也可以用分数进行老师衣着的更换。比如我就为了能快速让我的老师穿上比基尼，从而高强度长时间进行打拳一周。这种养成大大增大了游戏的娱乐性同时，也延长了游戏的寿命。
Ns健身游戏哪家强?
Ns的健身游戏充分发挥了其便携性方便性和体感等优势，备受广大玩家的喜爱。目前市面上ns主流的健身游戏大致有四款，《健身环大冒险》，《有氧拳击2》《舞力全开》和《尊巴健身》，每款游戏都有其优缺点。我或多或少四款游戏都体验过，如果让我从中推荐一款，我会选择《尊巴健身》。
首先，《尊巴健身》在这几款游戏性价比较高。先看游戏的电子版，尊巴健身史低价位86，舞力全开2023史低价为167（虽然后续会降价但是2024也快出了），有氧拳击更是长年维持在200块钱以上，健身环大冒险更是在400以上还得自行购买健身环。而卡带方面，在老猎人里，尊巴健身卡带也是长年四款游戏的最低价之一，健身环大冒险甚至还长期缺货。所以单从价格上看，尊巴健身史低一百以下的价格性价比还是挺高的。
再者，《尊巴健身》的健身属性比较强。《健身环大冒险》我觉得游戏属性更加高，过强的娱乐性导致我们可能专注于游戏更多于健身；舞力全开里面的跳舞难度虽然挺高，但是健身的效果却是最小；有氧拳击健身和游戏属性都相得益彰，但是对于腿部的锻炼较为少一点。《尊巴健身》游戏性较少，但是健身属性是足够的，30分钟的锻炼抵得上健身环和跳舞的一小时锻炼，而且传感标准比较低，没有基础或者各种年龄都能做好。
综合价格和健身效果，我最终选择了《尊巴健身》，结果也没有让我失望。在有限的阳康身体恢复期中，伴随每晚的魔性尊巴音乐还有不协调的舞步，我再次感受到了曾经离我而去的健硕身体正在慢慢向我回首。
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