相信很多盒友們打遊戲時間長了都會有以下症狀：
兩邊肩膀火辣辣的痠疼，中間脖子處的肌肉特別繃緊，頭一動彈就能聽見脖子的響聲。
腰兩側就跟腎透支了一樣，又酸又疼。
本期文章就分享一下個人長期以來的經驗和處理方法。
如有遺漏，歡迎盒友們在評論區裡面留言補充。
腰痠：
怎麼樣算是腰痠的厲害：
無論怎麼坐、臥、躺著，後腰和腰兩側位置都酸都難受😣。
我推薦大夥們睡覺時都有一個抱枕，是正經的抱枕。
我用的是這種長條形抱枕
躺著的時候身體下方有了支撐，這可以讓腰部肌肉放鬆。
同時抱枕也有心理作用，也能提高睡覺體驗。
注意坐姿
腰痠的疲勞若是因為久坐的坐姿不好，腰部肌肉壓力很大。
不要長時間蹺二郎腿！
長時間蹺二郎腿容易導致脊柱側彎和腰突的，一旦彎了或者肌肉變形了，你就形成習慣了，習慣之後後面會越來越嚴重，導致一個惡性循環。
筋膜球
就這種十幾塊的小東西，腰痠背痛肩膀疼各種地方都可以用，攜帶方便，使用也很簡單就是來回滾動。
胸小肌、斜方肌乃至臀大肌之類的地方用手不容易按摩，有個筋膜球就方便多了。
推拿拔罐針灸
老實說這一套組合下來確實非常有效，我做完是一個星期左右都神清氣爽。
一般來說，只是偶爾僵硬不是整天難受的，做推拿按摩就可以解決。也不用特意去大醫院
足浴什麼的我沒試過，也不用那麼花裡胡哨，就選便宜的按摩就行。
拔罐我試過幾次，是專門對受寒有效的。比如說你要是剛跑完幾圈步下來出了一身汗，這時候急著脫衣服很容易涼汗。針對這種情況拔罐就很有效。
針灸這東西我都是去市裡中醫院做的，一次大概半小時左右。
枕頭
理想狀態下枕頭的睡眠區域
枕頭從硬度上來分有軟枕和硬枕
我一般常用的是這兩種：
乳膠枕和蕎麥枕
像下圖這種很硬很沉的枕頭是蕎麥枕。
乳膠枕一般長這樣，相對來說會軟很多。
還有一種頸椎枕
一般是圓條型，裡面有各種中藥材料，專門放在頸椎脖子那一塊。
這種頸椎枕就適合短時間的緩解疲勞，躺下去枕半小時左右效果確實好，但有個問題就是千萬不要長時間的去枕。
就當做午睡或是累了上床休息一下的緩解用品，別枕著睡一整夜，我使過，第二天醒來脖子跟被人打了幾拳一樣痛
最後，還是要和盒友們說一下，最好的緩解辦法就是多休息多運動，照顧好自己的身體才是最關鍵的。