在這個喝水都要考慮卡路里的時代，我們追求的不僅是身體的健康，更是那份能讓人心情愉快的養生之道。今天，我們不聊繁瑣的藥膳，不聊讓人喘不過氣的高強度運動，我們要聊的是古老而又新潮的養生秘訣——叩齒！別小看了這一口好牙，它可是你養腎護腎的得力干將！乾隆老爺子（89歲高齡）作為是我國歷史上壽命最長的帝王，他在晚年總結自己的養生經驗時就提到了“齒常叩”，步入暮年牙齒依然康健，可以吃許多老年人都已咬不動的食物。
一、叩齒養生，古人的智慧
叩齒作為一種傳統的養生方法，其歷史可以追溯到古代。在《黃帝內經》等古典醫學文獻中，叩齒已被視為調養身體、預防疾病的有效手段。古人認為，叩齒能夠調和氣血，強化臟腑，從而達到增強體質、延年益壽的效果。據說，古代的仙人們都是靠叩齒來維持他們那令人羨慕的好身體，尤其是那一顆顆永不打瞌睡的腎。想要跟古人一樣活力四射？那就從每天叩叩牙開始吧！
二、叩叩牙，強健腎
你可能會問，叩齒和腎有啥關係？這就要說到中醫的奧秘了——腎藏精，精生髓，而髓又生於齒。簡單來說，你的牙齒就像是腎的小窗戶，敲敲窗戶，腎裡的小夥伴就會精神起來。不信？試試看，說不定你的黑髮都會跟著變得更加濃密，那可是腎氣十足的表現哦！
三、如何正確叩齒
別急著去叩你的牙，叩齒也是有講究的。叩齒應遵循溫和、均勻、有節奏的原則。具體方法是：輕閉雙唇，上下牙齒相對輕輕叩擊，次數不限。剛開始鍛鍊時，可輕叩20次左右，隨後可以逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。叩齒之後，用舌頭貼著上下牙床，牙面攪動36次後，分三次吞下津液（口水）效果更好！
注意：口齒不好的人，不適合這項運動！
四、叩齒養生的科學性分析
叩齒不僅有助於口腔健康，還與中醫學中的經絡學說相契合。牙齒與人體的腎臟相聯繫，腎藏精，精生髓，髓化為腦，而腦為齒之海，因此叩齒亦能對腎臟起到一定的調養作用。現代醫學亦認為，叩齒時產生的震動能夠刺激腦部，提高腦部血液循環，對延緩記憶力衰退也有一定益處。
這麼簡單的養腎、補腎、強腎小妙招，我看哪位盒友不點贊+收藏？